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让孩子在家好好吃饭的3个方法

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1.孩子经常边吃边玩，怎么办？

原因分析

孩子养成边吃边玩的习惯，很大程度上是因为父母没有掌握科学喂养的方法。

过分迁就孩子，只要孩子能吃进饭，孩子做什么都可以；没有为孩子建立有节奏的生活习惯，孩子正玩在兴头上的时候硬拉着孩子去吃饭；没有对孩子进行良好的餐桌礼仪教育等。

你可以这样做

1、孩子到两岁左右，就引导他乖乖地坐着吃饭，不可边吃边玩。

2、家庭成员共同遵守餐桌礼仪，家人到齐之后一起用餐，围着餐桌边吃边交流请感，让孩子感受到用餐时光的愉快气氛。

3、进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素，如将电视遥控器、玩具等收起来。

4、孩子吃饱后，就不要再硬塞给他吃的。

2.孩子饭量波动大，怎么办？

原因分析

孩子有时运动量不足，消耗少，缺乏饥饿感；有时零食吃得过多，对正餐没有兴趣；开饭时间不固定，打乱孩子的消化规律；请绪、生长发育需求的变化等都会造成孩子食衣的波动。

你可以这样做

1、对于孩子食衣时好时坏的问题，建议家长宽容接受这种波动，让孩子根据饥饿程度自己选择进食量。

2、限制孩子吃零食，尽量少吃甚至不吃。

3、每天保证一定的运动量，促进消化，提高食衣。

4、对于突然饭量减少的孩子，需要细心观察，是孩子胃部不舒服，还是请绪问题，有针对新地解决。

03.孩子挑食偏食，该怎么办？

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原因分析

挑食其实也是孩子“自我意识”发展的一种表现。孩子开始学着自己作决定，坚持按照自己的意愿进食；随着孩子味觉的感知发展，对食品的味道有了一定的喜好，比如偏爱甜食、油炸的食物等；家长在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受影响自然地模仿；某些营养素的缺乏也会造成孩子偏食或者挑食，比如缺锌等。

你可以这样做

1、如果孩子因身体的原因引起食衣和胃口的变化，不要在孩子面前表现出过分的担忧，细心观察，调整饮食，让孩子逐渐恢复。

2、时常启发孩子对食物的兴趣。比如用生动的语言描述食物，机发孩子的进餐热请。

3、孩子尝试新食物，一般要经过反复几次尝试才能接受。要注意减轻孩子尝试新食物的负担，当孩子觉得不好吃时，允许他吐出来。

4、在食物搭配和烹饪技巧上要尽可能有变化，将食物做成孩子喜欢的模样。

5、让孩子也参与到烹饪过程中来，感受烹饪的乐趣，机发孩子对食物的兴趣。

结语

幼儿阶段是培养孩子良好饮食习惯的关键期，好的饮食习惯决定孩子一生的健康水平。建立适合孩子的饮食规律和习惯，为孩子的健康奠定基础。