网红的“跪椅”真能治腰酸背痛吗？一把合格的椅子长啥样？
更新时间:2022-07-03
| 近几年，人体工学椅流行起来了，其中有一款声称符合人体工学的“跪椅”在网络平台上热销，号称坐在上面能自动挺起腰板不仅能戒掉二郎腿，矫正坐姿还能减轻腰椎压力，缓解腰酸背痛。很多久坐办公族和家长都纷纷入手，那么，这种椅子真有这么神奇吗？
“跪椅”是一种什么椅子？ “跪椅”，顾名思义就是可以跪着坐的椅子。因为除了有坐垫以外，还有一个跪垫，可以将双膝跪在上面。商家在对其功效的宣传中，多包含护脊、坐姿矫正、防驼背、防近视等字眼。并有成伦款、儿童款以及成伦及儿童通用款。真有如此功效吗？ 骨科专家表示，这种“跪椅”在设计上采取了坐垫向前倾斜30度，有两个用于双腿呈现跪姿的支撑，底部是不稳定的弧形，这种设计最大功能是限制了腿部的运动。人坐上椅子后，像骑马一样，两膝会分别跪在软垫上，无法再跷二郎腿，但是对于矫正坐姿和保护腰背效果甚微。 因为不论是从医学还是生物力学的角度来说，人体的重心会随着动作姿势等不断变动，坐上去后就自动挺直腰板是不现实的，最主要的还是要靠自身去保持正确的坐姿。此外，长期坐在“跪椅”上，人往前倾，重心在膝盖上，可能会导致膝盖部位的血流不畅，出现麻木的状况。而这种没有靠背的椅子坐久了，人会不自觉弯腰驼背，造成椎间盘压力比较大，还可能会导致腰椎间盘突出。 有使用过的网友表示：用“跪椅”，虽然腰背可以被动挺直一段时间，但是过一会儿就会腿麻，实在是让人受不了。 儿童使用“跪椅”可矫正坐姿？ 在电商平台的搜索结果中，跪椅常常和“矫正坐姿”、“儿童矫姿”等关键字放在一起。还有一些“加强版”，除了坐垫和跪垫，在胸前面还有一个护胸，这种大多为儿童设计的，自称可以保护胸部、防止低头、预防近视、矫正驼背、矫正脊柱侧弯等。 但实际上，这种椅子是借助坐和跪支撑，加上底部的不平衡是让我们躯干找到一种平衡感，锻炼小孩平衡感可以，但是让孩子长时间在上面写作业是很疲劳的。单从椅子的设计来看，前面的护胸可能是唯一可以有作用的，防止孩子距离桌面过近，但是后背、肚子都是空的，坐上去后还是可以左右扭动或者弓背，想要用来治疗脊柱侧弯是不可能的。 满足这4个指标，才是一把合格的椅子！ 座椅椅背不符合人体脊柱曲线，长时间保持坐立就会使背部肌肉处于极度牵拉状态，极容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定新，引发腰椎间盘突出症。那到底什么样的椅子对腰背好？要满足这4个指标，才是一把合格的椅子！ 1. 背部三处有支撑点 头颈处要有可调整的颈枕，高度和角度能让颈椎自然贴合； 上背处要有可调整的曲面，以对后凸胸椎提供支撑，这样才能与有弧度的人体背部脊椎相契合； 后腰处要有可调整的腰垫，实现对前凸腰椎的支撑。 腰肌劳损和有腰椎间盘突出的患者尽量要保持两个直角的坐姿，也就是腰椎和大腿尽量呈直角，大腿和小腿尽量呈直角，这样可以减少坐姿对腰椎的压力，从而预防腰椎疾病的发生。
2. 椅子高度要可调节 椅子的高度要合适，要根据自己的身高调节座椅高度。椅子高度是否合适，有一个简单的判断方法：大腿与地面平行，膝盖弯曲约90°，两脚可以平稳地踩在地上，同时在草作电脑时，头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定新，降低脊柱受累的程度。 3. 椅子要有扶手 我们在草作电脑的时候除了头部和腰部前倾，还容易出现耸肩和抬着手肘的动作，这个动作也很容易引起颈肩部肌肉的劳损和手肘、手腕的劳损。 因此，我们在选择椅子时，扶手要能给手部或肘关节适度支撑，高度应调整至手臂与肘部呈现90度直角，手臂自然垂下，肩部不会有下坠感为妥。
4. 座椅的深度要适宜 我们在坐的时候，要尽可能地向后坐，将腰部靠至椅背，将拳头放在小腿和座椅前缘之间，小腿与座椅前应有约一个拳头的距离（约5厘米）。这个距离决定了座椅的深度。 正确的深度可以避免塌腰或腰部落空，如果小腿紧压座椅前缘，应调节靠背向前移动，或使用腰靠，减少深度，如果小腿与座椅前缘空间较大，应调节靠背向后移动，增加座椅深度。 最后需要提醒的是，即便是我们选择了各方面适宜的椅子，并时刻注意自己的坐姿，那也尽量不要久坐。建议在坐半小时至1小时左右，就换换姿势，活动活动身体，做一些伸展拉筋的动作，以缓解腰椎的压力。若出现腰痛，应第一时间卧床休息，同时配合服用治疗腰痛的要物如腰痛宁，起到活血通络、消肿止痛的作用，可有效缓解其症状。 文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。 |
