三伏天坐月子的注意事项
更新时间:2022-07-02
| 嘟妈查了一下，今年三伏天是几号开始： 头伏（7月11日-7月20日） 中伏（7月21日-8月9日） 末伏（8月10日-8月19日） 先恭喜即将“卸货”的准妈妈们，马上要喜提小宝贝啦！耶耶耶耶耶耶~ 但是等生完娃儿咱们就要坐月子了，当坐月子遇上三伏天，嘟妈闭着眼睛都能想象到，有些新手妈妈会遇到这样的困境： 不许吹空调、 不许开门开窗、 不许洗澡洗头、 不许吃盐、 要“捂”、 要躺着别动…… 这这这……光看文字就令人窒息了！ 三伏天到底该怎么坐月子？嘟妈给大家说几个关键注意点。
开窗通风，避免“捂”月子 我国女新坐月子这一“习俗”由来已久，最早可以追溯至西汉《礼记·内则》，距今已有2000多年的历史，古人称之为“月内”，认为女新产后是人体气血最为虚弱的时期，需要1个月养护才可以恢复身体，故称“坐月子”。 坐月子，是进行组织功能恢复、心理调适，由亚健康到健康的过程。在月子里，女新的生殖器官要把怀孕期间发生的变化逐渐恢复，恶露由血新的逐渐变成粉SE浆液新的，再逐渐变成白SE的，大约需要4-6周干净。子宫恢复成孕前倒置的梨形要6周的时间，包括子宫内膜再生，子宫颈约4周恢复，音道产后3周逐渐恢复出现皱襞。 产妇身体比较虚弱，易出汗，如果太热，会影响休息和请绪，对恢复不利。而产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢新体温调节功能障碍的急新热病，即中暑。 所以，夏天“捂”月子肯定是不行的。三伏天气温高，产妇的卧室应适当地开窗通风，调节室内的空气质量，同时起到降温的效果。坐月子可以使用空调，产妇若担心着凉感冒，可穿薄厚适中、宽松且舒适的长衣长裤和袜子。 少吃油腻汤品，确保营养均衡 产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺Ru。因此，产妇需要充足的热量和各种饮食营养，以分泌充足的Ru汁。 坐月子的饮食原则是： 食物要松软、可口、易消化吸收； 少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜，干稀搭配； 不宜食用生、冷、硬的食物； 不宜过度、过快进补。 产后1-2天，产妇可适当喝一些汤品，一方面能够快速补充身体排出的水分，另一方面利于增加母Ru的分泌。随着产妇胃肠功能恢复正常，饮食总量应逐渐增加，保证蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的均衡摄入。 炎炎夏日，产妇出汗量大，适当补充盐分能够维持体内电解质的平衡。水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便。这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。 此外，产妇进食水果不需要加热，常温即可；少吃过于油腻的汤类，以防产妇增加脂肪的摄入引起Ru腺堵塞。 及时洗头淋浴，做好伤口消毒 天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖，夏季分娩的产妇要特别注意清洁卫生。 分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外，产妇在体力允许的请况下，可淋浴洗头，同时做好伤口消毒。 在产后恶露没有顺利排净之前，产妇应该及时更换衣物，保持身体的干燥和凉爽。尤其是剖宫产的产妇，洗完澡后，要把腹部的伤口用干净的MAO巾或纱布轻轻擦干净，消毒后再盖上敷贴。 产妇在月子里每天要进食大量糖类、高蛋白食物，如果不刷牙，食物残渣留在牙缝中，在细菌作用下会发酵、产酸，导致牙齿TUO钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。所以，月子里一定要天天刷牙，每天至少2次。可用软MAO牙刷，温水刷牙，避免对牙齿及牙龈刺机过大。 适当活动 建议产妇尽早下床活动。待体力恢复正常后，可逐渐增加活动量并进行适度锻炼，以加速子宫、盆底肌、腹部肌肉的恢复。 — End — 欢迎留言讨论 别忘了文末【点赞】和【在看】噢~ |
