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据最新的睡眠报告显示，大部分晚睡的人，都是来自90后、00后的年轻人。在他们看来，晚上11点后入睡，属于正常现象。24点以后入睡，才算是晚睡。而且自己还年轻，完全可以多熬一会儿，没必要那么早入睡。

这些熬夜的人，通常将时间都花在了这些方面：

①夜店

②吃宵夜

③玩手机、打游戏

熬得时间越长，反而越熬越嗨，这就使得入睡的时间越来越晚，最终熬夜变成了习惯。

⊿被迫熬夜的“上班族”

当然，有将熬夜的时间花在娱乐上的，自然也有不想熬夜，却被迫熬夜的“上班族”。他们为了能够更好的完成工作，常常需要熬夜加班。

还有的工作如空姐、护士等，因为工作的需要，必须要加班，这就使得肝脏长时间得不到休息，出现损伤。时间长了，还会对身体造成更多的伤害。

03“夜猫族”该如何补救熬夜带来的伤害？

首先，要学会补觉。虽然白天补觉，没有办法完全弥补晚上熬夜所带来的损伤。但是白天补一会儿觉，至少也能够补充一些经力，以免影响到正常的工作状态。只是，这个补觉的时间，也是有讲究的。

①不要在下午的时候补觉，最好选择早上或是中午；

②补觉的时间不要太长，以免影响到晚上的睡眠；

③白天补觉不等于赖床。无论晚上熬到多晚，第二天早上的时候，最好按照正常时间起床，以免打乱生物钟。

其次，熬夜时的饮食要注意。无论是晚餐还是宵夜，都要注意清淡，少吃甜食及油腻的食物。不仅容易发胖，还会容易给肠胃增加负担，影响到晚上的睡眠。

同时，也要注意适当的补充富含维生素B的食物，如动物肝脏、乃类、蛋类等，帮助保护神经、舒缓焦虑。

最后，注意日常的护肤工作。熬夜容易出现黑眼圈、痘痘等皮肤症状，需要及时的清洁皮肤，并为肌肤补充水分。

结语：熬夜对于身体和心理的危害都很大。身体上容易导致皮肤粗糙、肝脏和记忆力受损、免疫力和记忆力下降，同时还会增加患心脏病的几率。而心理上，还会增加患抑郁症的风险。现在的年轻人，之所以熬夜，除了是为了娱乐外，还有的人则是属于被迫熬夜。因为工作和生活压力，不得不熬夜。为了补救熬夜所带来的危害，以上的几种措施，不妨了解一下，尽量减少熬夜所带来的不良影响。