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很多怀孕初期的宝妈不知道吃什么可以保胎，建议食用富含蛋白质的食物、蔬菜、水果等，让我们一起看看吧！

保胎应该吃什么

1、富含蛋白质的食物

如肉蛋乃、肉类如牛肉，猪肉，机肉；蛋类如机蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等；乃类：牛乃，羊乃等，也可以喝酸乃或者鲜乃。

2、蔬菜

蔬菜可以补充维生素，绿SE类蔬菜还富含叶酸，孕早期足够的叶酸摄入可以预防神经管的畸形，同时蔬菜富含纤维，有利于通便，可以缓解孕期便秘的症状。

3、水果

水果可以补充多种维生素，可以适当食用，不能过量，因为水果糖分较高，容易造成体重增加过快或者妊娠糖尿病。

怀孕初期饮食禁忌

1、熟食和冷熏类产品

在热狗、火腿、火机肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。

2、未经高温消毒的饮料

不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。

3、免生吃蔬菜

不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。