“夜猫族”该如何补救熬夜带来的伤害？不妨学习下
更新时间:2022-12-21
| 导语：现今社会发展的快，人们的压力也比较大。很多时候，往往不是自己想要熬夜，而是为了工作和生活，必须熬夜。坐在一起聊天，如果你没有熬过夜，那将是很稀奇的一件事请。只是，熬夜伤身，这也是大家都知道的事请。那怎样在熬夜后进行补救呢？今天，我们一起来探讨一下。 早上起床，一照镜子，两个浓浓的黑眼圈，再配上大大的眼袋，一看就是熬夜后的形象。在很多人看来，晚上少睡一会儿没什么，大不了第二天白天的时候，多补一会儿就好了。对于这种想法，只能说，想的太简单了。
01熬夜的危害有哪些？ 长时间熬夜，对于生理和心理，其实都会造成一定的影响。一般我们在提到熬夜伤身的时候，首先想到的，就是生理上的伤害。 英国的研究人员在《美国国家科学院院刊》上发表了一项研究，结果显示：每晚睡眠的时间如果不超过6个小时，持续一个星期，人体内酱油711种基因受到影响，发生改变。这将使得人体的新陈代谢、免疫力等都受到影响。 1、皮肤粗糙，外貌受损 长时间熬夜，首先会表现在脸部。其中，痘痘是因为熬夜的时候，新陈代谢受到了影响，体内的毒素和垃圾不能及时的排出体外所致。同时，总是熬夜还会使得脸SE暗沉，皮肤也会因此而变得粗糙。 此外，晚上本是身体进行休息的时间，熬夜会使眼睛因为过度疲劳，血液循环不畅，出现黑眼圈或眼袋。 2、肝功能受损 在晚上11点~1点，如果还没有进入睡眠，那么也将会影响到肝脏的工作。毒素不能及时排出，不仅会使肤SE暗沉，同时这些毒素还会再次损伤肝脏，导致肝功能受损。甚至现在还有人形容熬夜为“爆肝”，就是因为熬夜容易伤肝。 3、免疫力下降 长时间熬夜，不仅会影响新陈代谢的功能，也会阻碍到身体的恢复。这就使得人体的免疫力也会随之下降，容易生病，感冒。
4、增加患心脏病的几率 |
