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完成前面的两步之后，这次就是开始穿衣服，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。

尤其是到了天气寒冷的时候，老年人的血液循环会更慢一些，清醒的过程也更久，此外还要根据天气适当增减衣服，不要受凉或过于闷热。

4.开窗通风

在深秋和寒冷的冬季，人们一般都是紧关着门窗睡觉。待在密闭的房间里，全家人呼出的二氧化碳不能及时排出，全部积存在房间里面，氧气逐渐减少，屋里的空气十分浑浊。

此时开窗，可以将屋内污浊的空气及时赶走，让新鲜的空气进入屋里，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存。一般太阳升起时就可以开窗通风，寒冷冬季通风时间不必很长，一般15分钟左右就可以了。注意，一定要让空气充分对流，以保证污浊空气及时排出。

综上所述，早上作为养生的黄金时期，所做的每一步都是非常关键的，大家在昨晚以上四件事之后就可以进行喝水、排便、洗刷了。

不知道大家在平时早上起来之后，又保留着哪些习惯呢？不妨在下方评论区分享出来。