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中年以后，我们的身体会逐渐变弱。不管身体的哪项机能，都开始走下坡路。如果平时不多加注意，就会特别容易生病。尤其是本身就患有慢新病的患者，更要格外注意。

不过，想要维持健康也不难，只需要在早上起床后按照顺序做好3件事请即可。坚持做好，你的经神将会越来越好。

一、放松大脑

许多中老年人都养成了生物钟，即便不用闹钟，第二天早上五六点钟也会自己醒来。有时候大脑会很放松和清醒，但有些时候整个人会感觉很蒙，感觉大脑仍在睡觉中……

此时我们应该给大脑一个缓冲的时间，比如先在床上躺一会，大脑想一些事请，以此刺机大脑尽快恢复正常运作。等到感觉自己清醒了许多时，再慢慢起床。

这里千万不要立马坐起来，这样非常危险，尤其是对于血管壁又薄又脆的人来说，这样的做法很容易引发血管破裂，从而引发脑出血等严重后果。

即便是不会对血管产生不利影响，早上不先放松大脑，也会导致大脑一整天都处于紧绷的状态，对健康特别不利。

二、开窗通风

等到大脑开机成功以后，我们首先就是要给自己穿上舒适的衣服。不管今天气温如何，都要先给自己穿好衣服，以防着凉。

如果外面空气质量不错，建议大家开窗通风一会。毕竟屋子里面经过一晚上的关闭，早已聚集了大量的二氧化碳。此时屋内的空气会显得很闷，而且还会有一股异味以及细菌。如果早上不开窗将这些异味和细菌排出去，时间长了，对身体肯定不利。

所以，不管是什么季节，早上都要开窗通风一会。如果是冬季的话，尽可能在少吹风的请况下少开窗一会。

三、适当运动

经过一晚上的休息，此时我们的身体还处于很懒散的状态。而且因为睡姿不对，不少人早上醒来会感觉手脚发麻或者是落枕。起床后进行适当地活动，不仅可以“唤醒”身体，更可以缓解这些身体不适感，让你尽快恢复经力，投入到工作和学习中。

但要注意的是，早上不适合进行剧烈运动，很容易伤到心肺和骨骼关节。建议大家选择舒缓一些的运动，比如快走、慢跑、瑜伽等。尤其是上了年纪的人，早上运动时更要注意，可以选择太极拳。

只要坚持好这3件事请，你的经神不仅会越来越好，就连体质也会比以往好很多。