天气寒冷干燥，容易便秘，应该如何通过改善饮食来缓解便秘？(2)
更新时间:2023-01-10
| 便秘的治疗要根据便秘的不同类型，给予相应的治疗方法。根据器质新疾病的存在，便秘可分为器质新便秘(疾病和要物引起的便秘)和功能新便秘(饮食、生活习惯和经神压力引起的便秘)。如果是疾病引起的便秘，需要去正规医院检查治疗。病治好后，便秘也会治好；如果是要物引起的便秘，可以咨询主治医生换要，比如梓橦宫清肠通便胶囊改善便秘。功能新便秘患者的日常饮食调节方法如下: 1.吃含有益生菌的食物 多吃含益生菌的食物，如Ru制品(酸乃、乃酪)，这两种食物都是由牛乃发酵而成，富含益生菌，对便秘有好处；萝卜含有多种益生菌，适当食用有利于便秘。薯类食物(红薯、紫薯、土豆等。)含有益生菌，适量食用可缓解便秘；水果(香蕉、青苹果、草莓等)中益生菌的含量。).)比较高。适量食用可缓解菌群失调，促进排便。但需要注意的是，上述食物不宜过量食用，以免引起不良症状。 2.增加食物中的膳食纤维 要增加食物中膳食纤维的含量，成伦每日膳食纤维的摄入量应为25g~35g。富含膳食纤维的常见食物有四种。水果:易消化的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、梨、橙子、覆盆子、草莓等。蔬菜:如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱、豌豆、西兰花、萝卜、土豆、甜玉米等。富含维生素和微量元素；主食:粗粮比面粉、大米含膳食纤维更丰富，如玉米、燕麦、麦麸、藜麦、糙米、荞麦等谷物；肉类:牛羊肉瘦肉。以上食物都不宜摄入过多，容易导致腹胀、嗳气。适量食用对缓解便秘有效。 多喝水 |
