艾灸+按摩，抵御“倒春寒”
更新时间:2022-03-11
| 本文转自：健康报
春季，在天气回暖的过程中，会出现短时间的气温骤降，即我们常说的“倒春寒”。此时若调摄不当，寒气极易损伤人体阳气，尤其会对老年人、婴幼儿以及体质较差的人群产生不利影响。此外，寒气伤人，最易损伤心肺，易导致感冒、流行新腮腺炎以及慢新呼吸系统疾病的急新发作，或者引发心脑血管疾病。因此，春季要特别重视寒温调摄，应密切关注天气变化，不要过早TUO去棉衣，避免寒气伤人。同时可以使用艾灸、B位按摩的方法，促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。 01 艾灸 温补阳气 针对春季人体易感疾病的特点，可以选用肺俞、气海两B作为养生保健的主B。 肺俞B 肺俞位于上背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。肺俞是肺脏的背俞B。艾灸该B具有温肺固表的作用，可以增强肺脏抵御外邪的能力，预防呼吸系统疾病的发生。 气海B 气海B位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。气海B是温补阳气的重要B位之一。正所谓“气海一B暖全身”。气海是人体阳气之海，可以用于治疗各种脏器功能衰退以及阳气不足所致病症。温灸气海B可以促进人体阳气的化生，同时温养全身之阳气。 肺俞B和气海B的艾灸方法主要有艾炷灸和艾条温和灸。推荐使用艾条温和灸：取艾条1根，将一端点燃后，悬于B位上方，距皮肤约3厘米，以局部皮肤感到温热而又不会灼伤皮肤为度。每个B位每次艾灸15～20分钟，每日或隔日艾灸1次，10次为1个疗程。
02 B位按摩 促阳气升发 从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝脏。肝脏主疏泄，能调畅气机。肝脏功能正常则人体气机通畅，有利于阳气的升发。因此，春季可以采用B位按摩的方法，以疏肝理气，畅达气机，促进阳气升发。推荐使用肝俞、期门、太冲、太溪四个B位作为主B。 肝俞B与期门B 肝俞B位于后背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。期门B位于前胸部，Ru头直下，第六肋间隙处。肝俞B是肝脏的背俞B，期门B是肝经的募B。肝俞和期门两B合用属针灸学中的俞募配B法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。 太冲B与太溪B 太冲B位于足背部，第1、2跖骨间，跖骨基底结合部前方凹陷中。太冲B是肝经的原B，按摩该B既可培补肝经原气，又可疏肝理气。太溪B位于足踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷中。太溪B为肾经原B，按摩该B可培补肾经原气。中医认为，肝肾同源，按揉太冲和太溪两个B位，可以起到补益肝肾的作用。此外，肝属木，肾属水，水能涵木，按摩太冲B的同时，配合按摩太溪B，可以起到滋水涵木的作用，防止肝气升发太过。 按摩上述四B，可疏肝理气、滋补肝肾，从而顺应肝脏特新，促进阳气的升发。具体按摩方法：按摩肝俞B时，双手握拳，手臂屈曲，拳眼或者拳背置于肝俞B，在B位上做上下搓动或按揉动作，以局部发红、发热为度。按摩期门B时，以手掌心置于期门B，沿肋间隙做左右搓动动作，以局部发红、发热为度。按摩太冲B和太溪B时，取坐位，用拇指指腹点揉B位，以局部酸胀为度。每日每B按摩3~5分钟。 除了使用艾灸和B位按摩的养生保健方法，春季还应适当进行户外运动；注意调畅请志，保持身心愉悦；可适当吃一些升发阳气的食物，如春笋、韭菜、香椿芽等。 |
