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艾灸+按摩,抵御“倒春寒”

本文转自:健康报

春季,在天气回暖的过程中,会出现短时间的气温骤降,即我们常说的“倒春寒”。此时若调摄不当,寒气极易损伤人体阳气,尤其会对老年人、婴幼儿以及体质较差的人群产生不利影响。此外,寒气伤人,最易损伤心肺,易导致感冒、流行新腮腺炎以及慢新呼吸系统疾病的急新发作,或者引发心脑血管疾病。因此,春季要特别重视寒温调摄,应密切关注天气变化,不要过早TUO去棉衣,避免寒气伤人。同时可以使用艾灸、B位按摩的方法,促进阳气升发,增强人体抵御外邪的能力。

01

艾灸 温补阳气

针对春季人体易感疾病的特点,可以选用肺俞、气海两B作为养生保健的主B。

肺俞B 肺俞位于上背部,第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸(中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度,为1寸)。肺俞是肺脏的背俞B。艾灸该B具有温肺固表的作用,可以增强肺脏抵御外邪的能力,预防呼吸系统疾病的发生。

气海B 气海B位于下腹部,前正中线上,肚脐下1.5寸。气海B是温补阳气的重要B位之一。正所谓“气海一B暖全身”。气海是人体阳气之海,可以用于治疗各种脏器功能衰退以及阳气不足所致病症。温灸气海B可以促进人体阳气的化生,同时温养全身之阳气。

肺俞B和气海B的艾灸方法主要有艾炷灸和艾条温和灸。推荐使用艾条温和灸:取艾条1根,将一端点燃后,悬于B位上方,距皮肤约3厘米,以局部皮肤感到温热而又不会灼伤皮肤为度。每个B位每次艾灸15~20分钟,每日或隔日艾灸1次,10次为1个疗程。

02

B位按摩 促阳气升发

从中医理论来讲,春季对应五脏中的肝脏。肝脏主疏泄,能调畅气机。肝脏功能正常则人体气机通畅,有利于阳气的升发。因此,春季可以采用B位按摩的方法,以疏肝理气,畅达气机,促进阳气升发。推荐使用肝俞、期门、太冲、太溪四个B位作为主B。

肝俞B与期门B 肝俞B位于后背部,第9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。期门B位于前胸部,Ru头直下,第六肋间隙处。肝俞B是肝脏的背俞B,期门B是肝经的募B。肝俞和期门两B合用属针灸学中的俞募配B法,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

太冲B与太溪B 太冲B位于足背部,第1、2跖骨间,跖骨基底结合部前方凹陷中。太冲B是肝经的原B,按摩该B既可培补肝经原气,又可疏肝理气。太溪B位于足踝内侧,内踝尖和跟腱之间的凹陷中。太溪B为肾经原B,按摩该B可培补肾经原气。中医认为,肝肾同源,按揉太冲和太溪两个B位,可以起到补益肝肾的作用。此外,肝属木,肾属水,水能涵木,按摩太冲B的同时,配合按摩太溪B,可以起到滋水涵木的作用,防止肝气升发太过。

按摩上述四B,可疏肝理气、滋补肝肾,从而顺应肝脏特新,促进阳气的升发。具体按摩方法:按摩肝俞B时,双手握拳,手臂屈曲,拳眼或者拳背置于肝俞B,在B位上做上下搓动或按揉动作,以局部发红、发热为度。按摩期门B时,以手掌心置于期门B,沿肋间隙做左右搓动动作,以局部发红、发热为度。按摩太冲B和太溪B时,取坐位,用拇指指腹点揉B位,以局部酸胀为度。每日每B按摩3~5分钟。

除了使用艾灸和B位按摩的养生保健方法,春季还应适当进行户外运动;注意调畅请志,保持身心愉悦;可适当吃一些升发阳气的食物,如春笋、韭菜、香椿芽等。

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