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有一种不太起眼的疾病，虽然平时看起来没多大的影响，但严重的时候可能会引起腰背酸、膝盖脚跟痛，甚至会有人出现脊椎侧弯、斜肩，进而影响体态和运动发力。

而且，它还可能影响到孩子以后上大学时选择专业。

这个病，就叫扁平足。

我先来给大家教判断孩子有没有扁平足的方法，方法其实特别简单朴素：

一张干净的纸

一双打湿的脚

一对踩在纸上的脚印

然后我们来看看这对脚印，如果整个脚掌几乎全部看得见，那就是扁平足；如果脚掌中间的位置大概能看到一半，是正常足弓；如果脚掌中间的位置只能看到很少甚至断开了，就是高足弓。

如果孩子是扁平足，家长也不用太担心，95%以上的儿童扁平足都不需要矫正，只要孩子走路姿势、形态没有异常，也不会表现出走路特别容易累、甚至喊痛的请况，也就是没有影响正常生活的无症状者，是不需要进行治疗的。

而且儿童的足弓约在6～9岁才逐渐发育，最晚在10岁成形。所以，10岁以内的扁平足大多可能是暂时的，有研究显示，18个月以下的儿童中，97%都是扁平足。而到10岁时，仅有4%存在扁平足。

如果超过10岁还存在扁平足的请况，就需要引起足够重视。

反之，如果孩子动不动就喊累，甚至告诉你说脚跟痛、脚踝痛、膝盖痛等等，那就需要带孩子到骨科或者儿童骨科去看看。

那有没有办法防范于未然，在孩子喊痛之前就做一些预防扁平足的方法呢？

有几个点我们是可以了解一下的：

父母如果有扁平足，孩子出现扁平足的可能新是很高的。所以作为家长，我们可以先自查一下是否存在扁平足，如果有的话，在孩子更小的时候就可以开始注意预防。

避免过早使用学步车。有学者认为，过早使用学步车会增加扁平足的风险。实际上，站在学习走路的过程来看，也不建议使用学步车。让孩子爬行足够长的时间，平衡力好了再顺其自然学习走路，是更推荐的方式。

光脚走路有利于足弓发育。光脚在沙滩、草坪、鹅卵石等不同形状、材质的路面上走，能给予更丰富的刺机，不仅对足弓发育有利，对大脑发育也有帮助。

肥胖儿童更容易扁平足。过去有种观念，认为把孩子养得“白白胖胖”是一种莫大的荣幸，现在物质过剩、营养丰富的时代，保证基本营养已经不再成为难事，反而需要家长注意避免把孩子养得过于肥胖。

如果发现孩子已经有扁平足了，除了医院的正规治疗外，作为家长，我们还能做些什么吗？有以下几点：

首先，需要给孩子选择合适的鞋子。

合适包括尺寸上的合适，过大容易让脚趾用力抓住鞋底，脚趾容易变形；过小会因为挤压而导致脚趾变形。另外，合适的软硬程度也很关键，如果过软也会让足部不自觉用力抓而造成足部发育问题。

平时可以做一些脚步游戏锻炼。

这样的小锻炼有很多，例如踮脚尖运动、走直线等，不过这样的锻炼趣味新不强，年龄小的孩子比较难坚持，也可以换成有趣的小游戏，比如用脚趾夹MAO巾、捡珠子、抓纸团等等，还可以学企鹅走路（用脚跟走路），可以训练足部肌肉、下肢力量等。

足底肌按摩。

在家的时候，也可以借用泡沫轴、网球、按摩棒等外物，给孩子进行足底按摩刺机神经、肌肉的发育。

定制矫形鞋垫。

到专业机构定制功能鞋垫，可以缓解足部的症状，但无法从根本上治疗扁平足。

总的来说，没有症状的扁平足可以不干预治疗，但如果孩子走路已经有容易累、疼痛等明显症状时，要请专业的儿童骨科医生检查评估。