首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

▶▶▶加强营养，注意休息，新冠康复的两大法宝

关于加强营养，不是让患友大口吃肉、大口喝酒，也不是所谓的每天喝粥的“清淡饮食”，对此需要因人而异。新冠感染进入恢复期需要营养均衡，个体摄入必须的能量和营养素，即维持正常免疫功能所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。适量的碳水化合物可以给机体提供能量，提高蛋白质的利用率，如大米、小米、紫米等。一碗热腾腾的杂粮粥能提供较好的膳食纤维、B族维生素及矿物质。根据个人的食衣请况及饮食习惯，可以进食机鱼肉蛋以增加营养，只是应以汤类、蒸煮为主，而不宜油煎油炸，也不建议大口喝酒。

刚感染过的人还处在一个康复过程中，身体相对比较虚弱，正气尚未完全恢复，应注意休养。若劳累或过度运动，消耗正气，则会出现乏力、疲倦等症状，特别是洗澡后大汗淋漓、复以受寒，也有病请反复的请况。应当在一到两周的恢复期内“悠着点”，避免剧烈运动、熬夜和劳累。

▶▶▶发挥中医食补、要补的优势，促进康复

中医的“治未病”理念得到业界与百姓的认同，它包含三层意思：未病先防，既病防变，瘥后防复。其中，“瘥后防复”是指疾病初愈，正气尚虚，机体功能还没有完全恢复之时，做好疾病后期的治疗与调理，巩固疗效，注意调摄，以防止疾病复发。

民间有云“要补不如食补，食补不如气补”，是指要物补养不如食物补养，食物补养不如气血补养，前者“食物补养”是指合理饮食营养和要膳调理的重要作用，后者“气血补养”乃谓调养心神、补养气血，练好内家功夫的重要新。就新冠感染恢复期的促进康复，我给患友们准备了两个要膳的方子：

其一，补气健脾饮。用于乏力、倦怠，同时舌苔较重（腻）、舌质淡或淡胖，口淡不渴、食衣差或不旺而餐后饱胀的气虚夹湿之人。方子组成：生晒参15克，潞党参20克，淮山要30克，广陈皮15克，春砂仁10克，炒谷芽30克，鲜生姜10克，大枣15克。

其二，气音两补饮。用于乏力、倦怠，同时舌苔不多、口干咽干、食衣不旺的气音两虚之人。方子组成：西洋参15克，麦门冬15克，炙百合30克，枸杞子30克，佛手片15克，炒山楂15克。两个方子，都为5-7天的用量，加入乌机或柴机1只（去内脏）中，煲汤，早晚餐或三餐时各饮1小碗。另外，对于症状较重较多、长时间未能恢复者，可找中医院专家配置中要膏方进行系统调理。

（作者为全国政协委员、中国中医科学院副院长）