睡觉是硬床好还是软床好？万万没想到，原来以前都睡错了(3)
更新时间:2022-09-05
| 究竟睡什么样的床最好？ 今天我们就来了解一下吧 关于床垫硬度与腰痛缓解的研究 网上找到的解释是，睡硬板床可以减少腰椎受到的刺机，能够帮助患者稳定腰椎，从而减轻患者的症状。 真的是这样吗？ 在 2013 年发表在著名杂志《柳叶刀》上的一篇文章研究了 310 多名腰痛患者，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解患者疼痛的改善是否有区别，结果是中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，要明显优于硬床垫！ 这似乎跟大家以往的认知明显不同。 为什么睡硬床容易腰疼？ 被人们“广泛称赞”的硬床为啥对腰如此不友好？ 如果睡觉的时候床垫太硬，那么会增加人的肩部、髋部的压力，尤其在侧卧的时候会更加明显。久而久之会导致患者出现颈部、肩部以及髋部的疼痛。 至于买个硬板床不用床垫直接睡床板，这是比硬床垫更硬，显然更不可取。
图片来源：作者提供 中等强度的床垫如何界定？ 其实，这个标准很难去界定，因为每个人不光是体重不同，脊柱的状态也不同，有的人可能还患有脊柱疾病。对于不同的人来说，中等强度这个标准可能是完全不一样的。那么如何选择适合自己的床垫呢，其实可以掌握一个标准，那就是“对齐”！ 也就是说，当您选择床垫时，在侧卧状态下，您的颈椎、胸椎和腰椎要尽量处于一个水平的位置，同时肩部、髋部没有特殊的压迫感，不会造成侧卧睡眠时的痛感，这样的床垫，就是最适合您的了。 很多人都忽略了睡姿 床垫，只是我们保护腰椎，缓解腰痛的一部分，睡姿也很重要。 比如喜欢侧卧的朋友们，睡觉时可以在膝关节之间垫一个小枕头，这样就可以很好地缓解脊柱以及髋关节所承受的压力，避免睡眠时过度扭曲腰椎，造成腰痛患者的症状加重。 |
