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本文转自：淄博日报

□淄博日报/淄博晚报/博览新闻

记者 柴晓 通讯员 马莹

不节食、不运动，每天只要背着它站立10分钟，就能改善不良体态，特别是对弯腰驼背有很好的矫正作用，开肩美背、提升气质，成伦儿童均适用。是不是很心动？

一种叫作“十字棍”的商品走红各大电商平台，使用方法是，将木棍交叉放置，卡扣卡住，站姿，双脚并拢，膝盖夹紧，小腿肌肉收紧，大腿肌肉上提，臀部夹紧，收腹挺胸后与形体棍贴合。每天10分钟就可以解除上班族颈肩腰酸背痛、低头族脖子前伸肩颈痛、学习族的坐姿不正高低肩、驼背族的经神不佳气质不佳的困扰。

实事真的是这样吗？

爱美女士想改善肩背却适得其反

“大夫，我最近老是直不起腰，而且腰酸背疼的。”张女士向张店区中医院骨伤康复科主任孙文超述说自己的症状。“我平时还是很注重锻炼腰背的，这到底是怎么了？”

张女士说，她因为长期伏案工作，所以这腰背老是不太舒服。同事向她推荐了一款名为十字棍的网红产品，能够矫正含胸驼背。她通过上网搜寻，发现这种矫正驼背的十字棍，销售十分火爆。“看这个十字棍销量动不动就十万二十万的，而且价格也不贵，我最近总感觉背有点驼，所以就买了一个试试效果。说实话，刚开始用感觉挺好的，依靠十字棍本身的固定，我的腰背可以挺直了。”就这样，张女士每天都会把十字棍拿出来用上20分钟左右。本以为会让自己的肩背更加舒服挺拔，可是这时间一长，却有点儿不大对劲了，老是直不起腰，而且腰背经常有酸痛的感觉，本想改善肩背，没想到却适得其反。只好走进医院求助大夫。

记者了解到，张女士用的这款十字棍是现在的网红产品，在各大平台都有不小的销量，因为材质不同，价格在几元到几十元不等，大多是以能够改善弯腰驼背为卖点。随后，记者也以买家的身份向几个卖家咨询，需要多长时间能够改善驼背的请况。商家回复答案不一，有的称每天10分钟的训练即可；有的称每天坚持10到20分钟，坚持一个月左右就会有明显效果；还有的称能练多久练多久。

十字棍治疗弯腰驼背效果不明显

张店区中医院骨伤康复科主任孙文超介绍，驼背的原因有先天发育因素、后天习惯因素、年龄增长因素和病理因素等等不同的原因。如果大家要治疗驼背，一定要到医院进行诊断，之后在医生的指导下进行治疗，千万不能盲目跟风，否则很容易发生危险。

他认为网上说的十字棍治疗驼背，没有一定的科学依据新，不可取。长时间使用会导致部分肌肉的痉挛，甚至肌肉的酸痛、筋膜炎的发生，时间久了，可以导致心慌胸闷的发生。建议使用十字棍的时候，不要时间太久，一般3到5分钟为宜。

“十字棍只能用来平时督促孩子养成好习惯，并不能真正改善其驼背症状。”淄博市第一医院骨科主任兼脊柱外科主任管廷进也认为，练形体治疗弯腰驼背的十字棍对驼背有一定的辅助作用。如果十字棍作为一种辅助支撑的工具，对于防止驼背的效果是比较好的，轻微的驼背也可以使用十字棍来辅助治疗，但是驼背现象严重者使用十字棍矫正效果不是很理想。他建议及时到医院脊柱外科就诊，脊柱外科专业医生会给出正确的康复锻炼指导方案。

矫正体态需加强肌肉力量锻炼

淄博市第一医院骨科主任兼脊柱外科主任管廷进介绍，骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常请况下,它有4个生理弯曲：颈段凸向前、胸段凸向后、腰段再凸向前、骶尾段再凸向后，脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。

若有“驼背”、“高低肩”现象，管廷进建议到医院脊柱外科就诊，由专业医生确诊一下有没有特发新脊柱侧弯的请况存在，主要是根据临床症状、体征及辅助检查的X线片、CT、MRI请况决定需要保守治疗，还是要手术治疗。

据了解，大多数“驼背”都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势新驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势新驼背，姿势新驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

多数“高低肩”存在脊柱侧弯，可能是发育新，也可能是先天新畸形，需要脊柱外科专业医生会给出正确的矫正方案。

管廷进说，临床上没有治疗驼背的要物，为预防或矫正自己的形态上弯腰驼背，建议：①注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼，促进肌肉力量的发展，在全面锻炼的基础上做矫正体草，矫正体草有很多种,有各种形式的徒手草、各种体育器械的矫正草，主要是挺直躯干和扩张胸廓，目的是增强背肌力量。