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男新饮食与自身的生殖健康有着密切关系。作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康至关重要。对于男新来说，充足的能量可提升生育能力，能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

充足的能量可以保证其他营养素在体内发生作用。另外，经子的产生及其他生殖生理活动，也依靠充足的能量当体内能量。

2、补充蛋白质

充足的优质蛋白质可以提高经子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素。

豆制品中含有大量优质植物蛋白，男新备孕期间可着重补充豆浆、豆腐、豆腐干，都可以成为你营养餐的组成部分。