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怎样才能养出好卵泡?1、健康饮食适当补充雌机素、铁元素、维生素E等营养素，补充雌机素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。

平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E。2、适当运动进行适量的运动，也可以帮助女新朋友保持卵子质量。