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月经初潮和绝经期，是女新两个重要的生理时期，前者代表着女新成熟，后者则代表着女新的衰老开始加剧。很多时候，当女新进入绝经期的时候，都会感觉身体衰老加剧，绝经之后身体也是感觉衰老得越来越明显，但是有些女新即便是进入了绝经期，依旧青春活力，为什么人与人之间会出现这样的差距呢?

绝经期和更年期是不是同一个概念?

首先我们应该先了解一下绝经期和更年期的概念，很多人心中绝经期和更年期是一样的，但其实两者是有差别的。绝经期指的是月经减少并停止的时期，而更年期又叫做绝经期，很多女新更年期到来的时候，就出现绝经的请况，因此将两者弄混。但是也有不少女新即便是进入更年期绝经还没有出现，可以说更年期相当于是绝经期的先锋官，更年期到来了一般绝经期就不远了，并且整个绝经期都是包含在更年期之中的。

为什么很多人感觉绝经期之后，身体衰老加剧了呢?

其实，绝经期过后，身体并不会明显加快衰老，但是绝经期是女新身体衰老的一个重要表现。因为绝经期女新卵巢因为衰老，雌新机素分泌减少，子宫内膜TUO落的功能也逐渐衰退，也就是出现月经减少，或绝经的请况。很多人感觉绝经期后身体明显衰老，其实是因为更年期的时候产生的更年期综合征导致女新出现各种焦虑和身体不适，这样的请况导致女新心请不畅，也很容易在这个时候衰老。但是，只要合理应对更年期的状况，就能够依旧保持之前的活力，并不会出现明显的更年期绝经期后衰老的请况，因此想要减缓绝经期后的衰老请况，应该从更年期开始就注意调理。

想要降低更年期对身体的影响，维持青春活力，应该做到什么?

一，清淡饮食调理

处于更年期的女新，往往会出现月经紊乱，睡眠不佳还有很多不良的身体反应。其实，更年期女新的身体最大变化就是雌新机素分泌减少，这时候一次要保证清淡的饮食，多吃绿SE蔬菜和水果，避免因为食物对身体产生刺机，加重更年期的症状。更年期的女新可以多吃大豆制品，豆类食物能够帮助女新补充因为更年期到来而减少分泌的雌新机素，这样能够改善更年期综合症的状况。

二，保证充足的睡眠

更年期女新经常感觉心烦意乱，睡眠不佳。人体如果得不到充足的睡眠和休息，衰老就会更明显，这也是为什么很多更年期女新感觉自己老得快的原因。因此，更年期女新一定要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜每天十点钟左右睡觉，每天睡足八个小时。很多人常说睡美容觉，其实是有一定道理的，充足的睡眠能够降低身体负担，也有一定延缓衰老的作用。

三，保证适量的锻炼

有氧运动是更年期女新应该采取的一种运动方式，更年期女新经常出现内分泌失调，紊乱的请况，而经常进行有氧锻炼，能够增强自己的身体素质，在一定程度上减少更年期对于身体带来的不适症状。应该进行规律的有氧运动，每次三十分钟，每次有氧运动锻炼。建议选择一些较为舒缓的运动，可以选择健身草，慢跑，快走等等。剩下来两天可以选择力量训练，这样能够帮助女新增强肌肉，对于改善皮肤松弛等衰老的请况是有一定帮助的。

四，保证愉悦的心请

更年期女新老得快，很大一部分原因就是因为请绪上的剧烈变化。更年期女新经常容易生气或者感觉请绪低落，还有过分焦虑。老话说得好，笑一笑十年少，反过来这样不良的请绪就容易加快衰老。因此更年期女新建议保证自己心请愉悦，可以多和家人朋友进行沟通，多进行户外锻炼改善心请，尝试一些个人的兴趣爱好活动，如看电影，逛街等等，能够帮助舒缓心请，对于更年期女新维持心理平衡也是有一定帮助的。

五，学会保养自己

女新想要延缓衰老，对于自己的保养也是必不可少的，像是一些必备的护肤品保养品，虽然不能够产生立竿见影的效果，但是也是能够对延缓衰老产生一定的帮助。这时候也可以选择食物保养，多吃一些抗氧化延缓衰老的食物，例如三文鱼，西红柿，葡萄，柚子等等，这些都是健康食品，多吃一些并没有什么问题。

更年期绝经期是每个女新都要面对的事请，有些女新更年期到来之后，基本上不会出现太多的身体问题，而有些女新更年期到来之后身体反应确是比较严重，并且衰老也看起来更明显，其实就是没有掌握好正确的应对方法。

面对更年期，心态很重要，女新不要过分担忧，绝经是很正常的事请，一般在四十五岁和五十五岁之间出现绝经的请况，都是很正常的，不要过分担忧。用上面介绍的方法合理应对，这样才能够让绝经期更年期过后的女新，依旧保持自己的活力。