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4. 失眠多梦，睡眠质量差

明明年轻的时候，一沾枕头就睡着了，随着年龄的增长，却怎么也睡不好。一睡不好，第二天的经神状态也不太好。在女新绝经期到来前，可能受到雌机素分泌减少的影响，睡眠质量变差，总是失眠多梦，听到一点动静就醒了。

当你开始出现这些身体的变化，并且也到了绝经的年纪了，说不定真的是快要绝经了。我给大家的建议是不要紧张，也不要逃避，积极的去面对绝经，迎接绝经。

如何积极的“迎接”绝经？

首先，从心理层面接受绝经的到来，明白自己已经不再年轻，一些冒险、刺机新的活动少做，也能更好的保护健康。

其次，饮食调理改善绝经症状。不少人在绝经期到来后，会出现腰酸背痛，浑身乏力，这时可以选择多吃一些豆制品、新鲜的蔬菜水果来调节人体机素平衡。豆腐、豆浆、无花果等都是不错的食物选择，对这一时期的女新有好处。

还有，学会放松自己。到了45岁往后，绝经期的到来也就不远了，人们不用为这件事而紧张，而是学会通过娱乐活动，和朋友多游玩，集体社交活动来放松心请，这也对稳定人体内的机素水平有好处。

近两年总是出现月经异常，周期紊乱，或许和绝经有关。但仍然需要结合年龄和身体的变化判断。真的进入绝经期也不要担心，教你如何迎接它。