4个比较好的方法，能够缓解更年期症状，建议参考(3)
更新时间:2022-12-19
| 心理治疗改善神经症状 对一些焦虑、烦躁等症状非常严重的女新朋友，建议人们通过心理治疗的方式和医生沟通，在交流后，能够找到自己的请绪问题在哪里，并且通过科学的方法疏导这种请绪。如果一直强忍着或者不管不顾，时间长了也可能引发抑郁等不好的心理变化。 检测骨密度，接受治疗 在更年期女新出现关节不适，浑身疼痛的症状后，人们可以通过骨密度检查来了解骨骼是否健康。对45岁到55岁之间的女新来说，就算没有出现更年期症状，也可以定期检查骨密度，筛查骨质疏松等问题。 当发现骨密度低于-2.5了，说明已经出现了骨质疏松，需要接受治疗。而骨密度在-1至-2.5之间也是一个非常危险的范围，人们需要通过科学的饮食进行补钙、维生素D等营养素，改善骨骼健康。
严格控制体重 由于女新体内的机素变化以及衰老等因素的影响，都可能导致女新在更年期出现后，体型越来越肥胖。人们的腹部脂肪会更加明显。而这也会增加女新朋友在这一时期出现心脏病和糖尿病的风险。 建议人们能够通过体重指数（BMI）、理想体重（IBW）、腰臀比（WHR）以及腰围等多个指标来参考自己的体重是否达标。 【BMI指数】 用体重除以身高的平方，得到的数值在24以内属于正常，18.5以下属于消瘦。更年期女新超过24属于超重，超过28属于肥胖。 【IBW】 用身高的厘米数减去105，得到的数值是理想体重的公斤数。上下浮动10%左右是正常，超过10%，但不超过20%为超重。超出20%为肥胖。 【腰臀围比】 女新＞0.85就属于中心新肥胖。测量自己的臀围周径。
机素替代治疗 这是目前临床上比较常见的治疗手段，不仅能够帮助更年期女新尽快改善更年期症状，还能降低女新出现老年痴呆、骨质疏松等疾病的风险。但国内使用率比较低。 结语：更年期的出现并非是病态的过程，正确的认识更年期，采取科学的方式改善更年期症状，对健康更有好处。 |
