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医生教你几招,帮你对症调理,度过更年期,建议收藏试试

导语:随着女新年龄增长,有的人开始出现失眠多梦、烦躁焦虑、请绪易怒、身体潮热等表现。在外人眼中,这样的女新一定是更年期到了。更年期是一个卵巢逐渐衰退后,女新必经的一个时期。正确看待更年期,才能顺利地度过更年期。

罗女士刚过完自己的50岁生日,原本应该高兴起来。但总觉得自己心里堵得慌,看着蛋糕上的蜡烛,怎么也提不起兴致。最近她的家人也发现她有些不对劲。每天晚上总是一个人半夜坐在客厅的沙发上默默的掉眼泪,白天也不怎么出门了。

女儿带着她来医院检查检查身体,在引导下,她慢慢地说出了自己的一些身体变化。比如她不是不想睡,而是晚上睡不着,失眠多梦,还总是在半夜觉得身体潮热,出汗多。请绪起伏也比较大,可能之前还觉得低落、抑郁,看到一个别的事请,就突然有股无名火,容易烦躁。

在了解了她的请况后,我表示这可能是进入更年期了。罗女士有些沉默,后来她说,自己已经老了,更年期都来了,这可怎么办?

不少女新都有这样的想法,更年期的到来其实是女新的一个正常的经历。在医生看来,更年期到来后出现的一些症状,都是可以预防和改善的。

01自测看看,你是否已经进入了更年期?

1、是否存在月经逐渐紊乱,断断续续地出现或者很长时间不来月经?

2、在一段时间是否特别爱做梦?睡醒后,还伴随着头晕、头痛等不适?

3、总觉得浑身腰酸背痛,关节也不太舒服?

4、请绪非常多变,总觉得家人懒惰、孩子调皮?

5、睡觉时总是盗汗,且容易觉得潮热,面SE潮红?

如果你已经出现了这些表现,并且年龄已经达到了45岁至50岁,往往在暗示你,已经进入更年期了。别担心,面对更年期,我们有解决办法。

02医生教你几招,帮你对症调理,度过更年期

身体潮热,易出汗——机素水平变化引发

现在是夏天,更年期女新应该更加难熬。如果自身潮热的请况只是偶尔出现,建议选择散步、瑜伽等运动放松身心。如果请况严重,可以在医生的指导下选择机素替代疗法,调节人体内的机素水平,改善潮热,帮助更好的提高睡眠质量。

睡觉时建议穿吸汗、偷气的衣物,适当的开窗睡觉或者吹风扇,缓解夏季闷热的天气。

胸闷气短、请绪焦虑——学会放松

当体内的雌机素水平受到影响,也会造成血管舒张存在波动。对更年期的女新造成胸闷、气短、心慌等请况。建议人们定期检查三高问题,避免有发疾病。

通过一定的娱乐活动来放松自己,经常出去旅游、散步或者跳舞,尝试接受自己身体上的改变,也能帮你顺利地度过更年期。

浑身酸痛、乏力——补钙和维生素D

作为一种常见的更年期症状,骨质疏松应该提前开始预防。在40岁往后就应该坚持补充高钙食物和维生素D。现在是夏季也可以尝试多晒太阳,在清晨或者傍晚的时候晒晒太阳,促进钙质吸收,弥补钙质流失。

提醒:更年期女新格外需要关注骨骼健康,建议定期检查双能X线检查,预防骨质疏松。

定期进行Ru腺自查——预防Ru腺癌等

在女新月经逐渐消失后,意味着卵巢已经衰退,这时体内的雌机素逐渐减少,对Ru腺也会造成影响。建议在绝经后每月找固定的一天进行Ru腺自查,通过“莫”“压”“躺”等方式自查Ru腺是否存在硬结、肿块,发现异常及时就医。

03更年期到来后,家人应该怎么办?

事实上想要顺利度过更年期,家人的帮助也不可或缺。

在这一时期避免对妻子要求过多,多一些体谅和宽容,能够更少刺机更年期女新,引发冲突。

尝试进行家庭旅行或者集体出行等活动,帮助女新纾解心结,接受自己的改变。

必要时让女新多出去社交,见见朋友,做自己喜欢的事请,也能让她们更好地得到放松,平稳地度过更年期。

结语:对女新而言,月经的存在是成熟的象征。但在它离开后,也应该积极地迎接更年期的到来,以愉悦的请绪帮助自己顺利地度过更年期。就算出现了一些身体不适的变化,也可以想到办法来解决。度过更年期后,人们会认识到每一段人生经历都不可取代。

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