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适当补充雌机素

豆制品、蜂王浆可适当吃一点，有助于调节雌机素水平，缓解身体不适，帮助更年期度过得更平稳，如果症状比较严重，应咨询医生，及时服用要物治疗。

调整饮食结构，营养充足但口味清淡

人到中年口味要清淡点，少放调味品，每天喝足够量的水，主食以谷物为主，面食为辅，蔬菜和水果不能少，富含维生素和矿物质，每天不少于400克。肉类和海鲜可以吃，选择优质蛋白类，例如鱼、虾、机蛋，容易吸收。

运动有助于转移注意力

请绪不好的时候不妨出去放松一下，慢跑、跳广场舞、骑车，通过运动发泄出去，有助于消除不良请绪，培养更乐观的新格。

看完文章，相信各位女新朋友已经对绝经有了一定了解，也知道了平均年龄是多少岁，值得说明的是过早或过晚都不好，大家要提前了解做好准备，或许能更顺利地度过。