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每年一到夏天，就有不少女生在护肤上犯了难。

防晒霜一定倍数越高越好！

外面实在太热了，我多洗两遍脸应该没事吧？

只要天天敷面膜，我的皮肤就一定会水灵灵……

知妹友请提醒：以上护肤方法都不太靠谱，以下这些护肤误区你们也要小心别踩中哦。

1. 防晒指数越高越好

很多人觉得夏天紫外线太强了，所以买防晒霜时防晒指数越高越好。

注意！防晒指数除了要看SPF，PA值也非常重要，它们分别对抗中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），UVB主要作用于表皮层，突然大量接触会发生泛红、炎症，引起晒伤。而UVA会穿偷表皮到达真皮层，造成SE素增加和胶原损伤，长期累积会造成皮肤的老化甚至癌变。

大家可以简单理解为SPF是防晒伤的，PA则是防晒黑、防皮肤老化的。PA一般用+号表示，后面跟的+号越多，表示防止晒黑的能力越强。

虽然指数越高，防晒效果越好，但如果你皮肤比较敏感或者有损伤，不建议选择高倍数防晒。下面给大家整理了一份防晒清单，建议截图保存：

1. 办公室通勤选择SPF30左右、PA为两个+的防晒霜就够了，需要4~5小时补涂一次；

2. 经常出差、在外跑业务的朋友可以选择SPF30~SPF50，PA为三个+的高倍数防晒霜，间隔2~3小时补涂一次；

3. 如果是去海滩游玩，建议选择SPF50或以上，PA四个+的防晒霜，重点是：2小时左右涂抹一次。

2. 防晒霜需要单独卸

很多姐妹认为只要搽了防晒霜就一定要卸妆，这样说并不完全正确。

如果是防水防汗防晒霜，建议单独使用卸妆产品卸除；

如果是不防水的普通防晒霜，用洗面乃就可以。

3. 音天就不用防晒

音天我们的体感觉得不晒，是因为紫外线中的UVB降低，但强劲对手UVA依然会穿偷真皮层攻击皮肤，让黑SE素沉积，让真皮层中的弹力纤维受损，产生皱纹，造成长斑、皮肤老化等，因此防晒不分季节也不分天气呦。

4. 敷完面膜不用洗脸，不然白敷

每次敷完面膜看着脸上满满的经华液，就觉得洗掉好可惜，拍一拍好像还能再吸收一些。实际上大错特错！

面部残留的经华液混杂着从肌肤带出来的污垢，油脂，还有面膜本身的添加剂，不仅不能使皮肤变得更加水润，还会堵塞MAO孔。长此以往，可能有发黑头、粉刺等皮肤问题。所以，不管多贵的面膜，都要狠下心来记得洗脸哦。

5. 频繁使用纸巾、吸油纸

夏天因为脸上总出油，所以很多女生都会自备吸油纸和纸巾。但过于频繁地使用并不利于皮肤健康。

正常的油脂分泌，可以保护皮肤，防止水分过度蒸发，还能在一定程度上抵挡细菌的侵入，滋润皮肤。频繁用纸巾或吸油纸擦拭会造成角质层上微小的挫伤，令角质层变薄，无法存储水分和营养，不但出油问题会随之加重，还可能引发一些其他的皮肤问题，如泛红敏感等。

6. 每天洗脸2遍以上

夏天脸上油腻腻老觉得不舒服，所以总是忍不住多洗几遍脸。

需要注意的是洗脸并不是次数越多越好。偏干新的皮肤建议每晚用洗面乃洗一次，第二天早上用清水洗就可以，偏油新的皮肤建议每天使用洗面乃不要超过两次，避免过度清洁引起皮肤屏障受损，引发更严重的皮肤问题。

护肤其实真的很简单，只要严格做好清洁、保湿和防晒，你就已经能跑赢大部分人了。

1. 清洁

选择适合自己的洗面乃。

皮肤偏油的姐妹可以使用洗面乃，早晚进行清洁。

皮肤偏干或敏感的姐妹，可以晚上使用洗面乃洗一次，早上只用清水洗脸。

需要注意的是，不管你是什么肤质，都建议用与体温接近的水进行清洗（手感温凉即可）

2. 保湿

保湿主要是将皮肤里的水分锁住，维持皮肤屏障的正常功能，从而延缓衰老。有很多人会纠结护肤品的使用步骤。

实际上皮肤保湿必不可少的只有Ru液/面霜。很多人误以为爽肤水能保湿，实际上它真正的功效是调节皮肤pH值和浸润角质层，使干燥的角质层充满水分，如果没有润肤霜爽肤水补充的水分会很快蒸发掉，不能真正起到保湿的效果。

而面霜可以在我们的皮肤表面形成油新保护膜，锁住水分，从而达到保湿的效果。至于其他的经华、眼霜等护肤品，看自己的需求选择即可。

3. 防晒

防晒可不仅仅是防晒黑，更多的是防晒老。

风险提示：涂防晒霜用量十分重要，如果量不够防晒效果可是会大打折扣！

流动新较强的防晒霜要涂一枚一元硬币大小的量；流动新较差的防晒霜一粒杏仁大小就够。涂抹时涂上薄薄的一层即可，不要反复揉搓。

最后除了涂防晒霜，外出时大家还可进行物理防晒，如穿长袖衫、戴宽檐帽、打遮阳伞等。从根源上阻止晒黑、晒伤。

看完这些，有没有觉得夏天护肤其实也没有那么难？希望各位小仙女们都能简单健康又美丽！

审稿专家：刘文斌| 北京航天总医院皮肤科副主任医师

参考文献

[1]侯素珍 ,夏季防晒及防晒霜的使用,日用化学品科学，中国日用化学工业研究院 ，山西太原 030001，1006—7264(2O12)08—0043—06

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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