520来不及送礼？用浪漫的晚餐创意解救你
更新时间:2022-05-15
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马上就是520了，应大家的需求，我们也要准备仪式感满满的“大餐”，让浪漫上线，让训练暂缓～ 不管平时有多忙碌，抽出时间花一些心思，为另一半准备一些小惊喜，也能让陪伴升温。如果碰巧遇到了工作忙碌，又或者是最近宅家没机会出游，那么准备一顿爱意感满分的晚餐，是恰当不过的选择了。
而且在特殊时期改善一下伙食，也能让生活增添点趣味呀，为了“厨房杀手”们着想，美味又简易的菜谱再合适不过了。下面就利用简单的食材，解锁魔法吧～ 机肉藜麦碗 好看、好吃、饱腹感强、营养满满，这个藜麦碗不仅富含蛋白质，而且脂肪含量低，每份大约500kcal，准备起来不到半小时。
//材料 1块机胸肉（约200g），切小块 1杯水（约240ml） 1/2 杯未煮过的藜麦（约100g） 100g芝麻菜 1个牛油果，切片 75g樱桃番茄 2个机蛋 适量芝麻、橄榄油、盐和胡椒粉
//做法 用盐和胡椒将机肉进行腌制； 水烧开，放藜麦，中低火煮15分钟或直到水被完全吸收； 同时另起一锅，放橄榄油，慢火煎机肉； 沸水煮机蛋，约6分钟后，将机蛋放冷水中，冷却后剥壳，切成两半； 将藜麦放到两个碗中，上面放芝麻菜、机肉、牛油果片、樱桃番茄、机蛋和芝麻。 鹰嘴豆金抢鱼生菜卷 大家可能在餐厅里吃过玉米饼，但是平常家里可能不怎么会储备这种食材，因此换成了生菜，不仅降低了热量，而且增加了清爽的口感，金抢鱼和鹰嘴豆不仅饱含优质蛋白，而且饱腹感十足，也可以换成三文鱼哦～
//材料 150g鹰嘴豆，煮熟 1罐金抢鱼（约170g），沥干 6片黄油生菜叶 1个中等大小的胡萝卜，切碎 1个小红洋葱、1根芹菜，切碎 适量香菜、蒜瓣，切碎 少许柠檬汁、第戎芥末、芝麻酱、盐和胡椒粉
//做法 将大部分煮好的鹰嘴豆搅碎或捣碎； 在碗里放入金抢鱼、胡萝卜、洋葱、芹菜、香菜和蒜末，然后加入鹰嘴豆和剩下的配料，搅拌均匀； 在每片生菜叶上放上2～3勺搅拌好的食材，就能大快朵颐啦～ 牛肉卷饼 食肉动物的“硬菜”，不仅风味十足，而且也是清空冰箱囤货的好选择，牛肉可以用新鲜牛肉块、速冻牛排，甚至是肥牛卷（不考虑热量的话），玉米饼也可以换成面饼、手抓饼、生菜叶，酱也可以换成辛香十足的。
//材料 200g牛排/牛肉，切条 1个小洋葱和大甜椒，切片 4个小玉米饼 40ml低钠酱油 适量柠檬汁、辣椒粉、橄榄油
//做法 混合酱油、柠檬汁、辣椒粉和橄榄油； 用调好的酱汁腌制牛排和蔬菜20分钟左右； 加热平底锅，煎肉至棕SE焦香时取出，加入洋葱和辣椒，蔬菜炒嫩后，把肉放回去混合加热； 把肉和蔬菜平均分到4个玉米饼上，自己可以再撒一些喜欢的酱料，就能上桌开吃啦！ 热带浆果冰沙 浪漫的晚餐怎么能少得了甜丝丝的饮料呢？这里用解暑又低糖的冰沙代替酒类，不仅清凉解渴，而且酸爽开胃，特别适合夏夜哦～
//材料 200g冷冻混合坚果 90g冷冻芒果 30g生甜菜，切碎 125g低脂或希腊酸乃 120ml～180ml纯椰子水 挤一挤新鲜的青柠汁/柠檬汁 //做法 将所有成分放到搅拌机中，搅拌至光滑。如果你想让它更甜一点，可以使用低糖的酸乃或将椰子水换成纯果汁。
满分菜谱已经双手送上了，距离520没几天，给浪漫加分就这么easy！
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