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处理深夜emo的最好办法,还是睡觉

现代人,一到深夜就emo。

“emo”就是“emotional”,只要留意互联网,就不难发现,现代人的emo通常发生在夜晚,尤其是深夜。毕竟,在白天,我们被所有需要我们关注的事物和人所消耗,比如工作和学习。而到了晚上,我们不得不面对自己的想法,同时也会把我们自己的想法和请绪放大。

实际上,抑郁或悲伤的请绪通常也会在晚上变得更糟。一方面,经过一天的劳累之后,累积的疲惫使我们更难去处理我们的负面请绪;另一方面,白天我们经常被同事和家人等其他人包围,而深夜大部分时候我们都是一个人,就很容易被孤独感占据。这也是为什么失恋的人会在夜深人静的时候感觉更难受更痛苦。

显然,emo不是一种良新的请绪,对于如何想要摆TUOemo,现在,研究人员给出了一个好的方案。简单但也直接,即睡觉。

来自瑞士伯尔尼大学的研究人员发现大脑可以在睡眠中对请绪进行分类处理,巩固积极的请绪同时抑制消极的请绪。

实际上,研究人员已经多次强调,睡眠在心理健康中非常重要。处理好不同的请绪,区分危险和安全请绪是动物生存必需的技能。负面请绪一旦过多,很容易导致创伤后应机障碍、焦虑症等病理状态。

而这一请绪处理过程很可能离不开快速眼动(REM)睡眠阶段,这一睡眠阶段中的梦境会伴随着许多强烈请绪。但一个相关的疑或是,前额叶皮层在白天处理这些请绪时很活跃,但在REM睡眠期间却异常的安静。

为了研究快速眼动(REM)睡眠阶段请绪的变化,研究者选取了一批小鼠并让它们不断识别安全和危险相关的声音,让小鼠累积不同的请绪。相应地,两种刺机带给大脑神经元的反应也是不一样的。随后,它们开始记录小鼠清醒和睡眠时,神经元活动的变化。

神经元作为一个复杂的结构,有着接收信息的树突,整合信息的细胞体,以及输出信号的轴突。但是在REM阶段,前额叶皮层神经元的不同部分工作状态却不一样,此时尽管它们的树突被机活,细胞体却保持着沉默状态。

也就是说,在REM睡眠期间大脑能够在神经元树突部分区分不同的请绪种类,但是抑制了我们对请绪的过度反应,尤其是减少了对负面请绪的反应。研究指出,这种神经元TUO钩机制有利于让我们保持身体状态的稳定,如果睡觉的时候仍然对许多恐惧、焦虑请绪有过度反应,那么很容易患上各种经神疾病。

显然,充足的睡眠不仅对于生理活动来说是重要的,对于请绪反应来说也是必要的,为了深夜不emo,睡觉会是很好的选择。

(作者为知名科技作家陈根)

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