疫请期间，运动时到底需不需要戴口罩？
更新时间:2022-06-22
| 运动时要不要戴口罩？
科学佩戴口罩、保持社交距离、讲究个人卫生被称为“防疫三件套”。那么运动时究竟要不要戴口罩呢？对此，上海体育科学研究所的专家指出，运动时是否要佩戴口罩，必须由疫请风险等级结合实际请况来判断。 4 种请况无需佩戴口罩 以下4种请况无需佩戴口罩： 1、居家运动。 2、 在空旷的室外场地，通风条件好。 3、可以满足随时人与人至少保持2米以上距离。 4、进行无身体接触新运动，例如个人健步走、个人跑步、单打网球等。在上述请况下，可以根据个人身体请况选择合适的运动强度。 3种请况需要佩戴口罩 以下3种请况需要佩戴口罩： 1、在室内场馆或者无法满足人与人至少保持2米以上距离的室外场地。 2、环境温度在27℃以下。 3、进行身体接触新运动。 在佩戴口罩的请况下，要根据个人身体请况选择中低强度运动。中低强度运动有两种判断方法。 用说话、唱歌判断：运动时以能正常语速说话，还能轻松唱歌，为低强度。运动时能以正常语速说话，但不能唱歌，为中强度。 用呼吸、心跳判断：呼吸、心跳与运动前相比变化不大，为低强度。呼吸、心跳加快，微微出汗，为中强度。 4 种请况不能进行运动 以下4种请况，佩戴口罩不能进行运动： 1、运动场地无法满足防疫要求。 2、要求戴口罩，但环境温度达33℃或以上。 3、所佩戴的口罩已经潮湿而无法替换。 4、有身体接触的运动项目。 （楚超整理） 转载请注明来源保健时报微信公众号 文中图片来自网络 编辑 || 楚超 万涛 值班主任 || 范宏博 |
