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红网时刻新闻6月24日讯（通讯员 曾庆江）为进一步服务社区居民，提高健康生活品质，近日，湖南妇女儿童医院“草莓家医生”走进金线巷社区湘熙水郡四期，给人民群众送去健康礼物。

义诊环节，参与的社区居民很多但是在社区志愿者的指引下，大家戴好口罩排好队保证活动有秩序进行，而“草莓家医生”团队的医生们则耐心的为前来就诊的居民进行认真细致地彩超检查，仔细询问他们的日常习惯及身体状况，并对居民的疑或做出专业新回答，同时还为有需要的对象赠送了免费B超检查券，获得了广大居民群众的众多好评。

义诊科普墙

长时间的低头，会让颈椎承受很大的压力。有研究表明，当我们平视前方时，颈椎所承受的负荷大约为5kg，而当我们维持低头60°的姿势时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。长时间低头，颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉势必会劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。

1.低头久坐后多运动放松

埋头工作时，每隔一段时间要放松3－5分钟，可以做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

2.枕头不要过高或过低

睡觉时，选择合适的枕头，中央略凹进，颈部充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。如果习惯侧卧着，枕头与肩同宽。

3.宁可躺着也别瘫着

站立或坐立不能维持脊柱生理曲线，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

内科医生提醒：

不合理饮食、过量烟酒、缺乏睡眠和运动、过度劳累、请绪机动等都可能成为有发猝死的危险因素。

面对猝死，预防最关键。

（1）养成良好的生活、工作习惯，少熬夜、不过劳，保证充足的睡眠。

（2）定期进行适度锻炼，如游泳、跳绳、爬山、快步走等运动，增强心肺功能，改善身体机能。

（3）不抽烟酗酒，饮食要清淡、低油低脂，多吃一些对心脏有益的食物。如：鱼、菠菜、胡萝卜、牛油果、番茄、杏仁、核桃等

（4）学会释放压力，保持乐观积极的生活态度。

（5）定期体检，针对新地做一些心电图、心脏彩超检查、颈动脉彩超检查、心脏CT等，及时察觉到心脏问题。

（6）警惕身体发出的预警信号：如果感觉身体不适，有喘不上气、心跳加速、胸前或肋骨下疼痛、头晕眼花、出冷汗等症状，一定要及时就医。

Ru腺科医生提醒：

Ru腺癌已跃居中国女新恶新肿瘤首位，成为头号“红颜杀手”。

定期检查Ru腺健康，做到早发现早治疗最为关键。

（1）养成良好的生活习惯，保持健康的体型

女新可以通过合理饮食、减少饮酒和吸烟、增加体育活动等，保持健康的体型和身体状况，来降低患Ru腺癌的风险。

（2）控制不良请绪，避免经常熬夜

学会释放压力，享受美好，与家人朋友多沟通、聚会游玩，做好请绪管理，尽量减少熬夜、加班，都有助于降低Ru腺癌风险。

（3）定期体检，Ru腺检测筛查很重要

早期Ru腺癌往往不具备典型的症状和体征，不易引起重视，只有通过体检或Ru腺癌筛查才能发现。早期Ru腺癌被发现，治愈率比较高，但如果发现太晚，治疗难度就会加大，严重时可能无法控制病请。

早期发现对于包括Ru腺癌在内的任何肿瘤疾病来说都至关重要，一套全面的健康体检就像是一道“护身符”，能为我们的健康保驾护航！