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极目新闻记者 廖仕祺

绘图 刘阳

夏天就要来了，为了穿上美美的衣服秀身材，不少人又开始了漫长而曲折的减肥之路。

近几年来，似乎每隔一段时间，就会流行一种“全新”的减肥风潮。轻断食、生酮饮食、代餐、戒糖减脂……不断变幻的流行减肥方法，其实都是在试图寻找捷径。越简明扼要、容易执行的就越流行。

最近有一种被称为“液断减肥法”的减肥方法在网上火了，此种方法号称不需要运动，只要把吃的都换成液体，不管热量，放开了吃也能减重。众所周知，减肥人士的终极幻想就是：每天好吃好喝不运动，就能坐地立减几十斤。“液断减肥法”恰好契合了这一点，所以此种方法经不少博主亲身推荐后，很快就受到了减重人士的热捧，被不少人称为“快乐减肥法”。

记者翻看了不少博主的液断攻略发现，菜单中的食物基本上是咖啡、茶，也有雪糕、水果乃昔等，有人自称3天瘦了4斤，还有人号称将体重减掉了6斤。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，液断减肥还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。

对此，专家表示，不看食物热量值、种类以及升糖指数，仅仅只靠进食“流食”就想要达到减肥的目的，其实是一种既没有科学依据、还“偷懒”的行为。减肥是需要靠长久的努力的，凡是草作起来特别简单，但又没什么科学数据和理论支持的减肥“妙招”、“奇招”，大多是不靠谱的。例如之前火爆一时的蒸桑拿减肥法，减少的并不是脂肪，而是高温下快速流失的水分，从而造成体重降低的假象。

减肥，归根结底还是要让每天摄入的热量小于运动消耗的热量加上自身基础代谢所需要的热量，从而达到将储存在体内的脂肪分解代谢掉的目的。所以，要实现健康减重，不能只靠制造热量差，还要做到饮食营养均衡，再配合适量运动，才能让身体维持长期平衡，体重不反弹。

仅仅通过三言两语的网红减肥法推荐，我们也无法得知博主会不会结合其它健康合理的减脂手段，比如健身运动、额外补充营养素等。所以，这些网红减肥法，看起来十分吸引，实则没有广泛的普适新，并不适合每个人都照葫芦画瓢地全盘接收。

其实，世上没有所谓最好的或最快的减肥方法，只有我们根据自己的体质去找到了最适合自己的方法，那才是最好的。吃饱喝好多运动，才是减肥的真正奥义。