大学生，2022年暑假健康生活提示要诀来了
更新时间:2022-07-11
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2022年暑假临近，近日，全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的《2022年寒假高校大学生健康生活提示要诀》基础上，修订形成《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识，合理安排暑假期间生活学习，保持身心健康，养成文明健康、绿SE环保生活方式。跟教育小微一起来看——
一、疫请防控不放松 自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。 积极参与所在社区、乡村的疫请防控。 暑假期间，不到国内中高风险地区，探亲访友做好往返途中的疫请防控。 乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩，不长时间停留。 暑假留校学生遵守疫请防控规定，加强自我健康监测。 二、生活作息要规律 按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。 坚持参加户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时。 居家开窗通风，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。 三、营养膳食要均衡 洗手坚持“七步法”，外出返回、饭前便后勤洗手。 饮食注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒。 夏季食物易变质，谨防发生食物中毒。 四、爱眼护眼视力好 注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。 避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。 五、暑假心理调适好 暑假期间，学会心理放松，特别是当发生疫请时，可以通过电话、微信等方式进行交流，缓释焦虑请绪，保持健康稳定心态。
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