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戶外注意防曬

佩戴運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。

控制運動強度

保持低運動量、短時間。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動。

及時適量補水

夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，易導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。因此應及時補充水分。補水方法最好是少量多次。

選擇吸汗服裝

夏天濕度大，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。運動時一定要穿吸汗的棉衫，最好另外準備一套乾衣服，運動後馬上換下濕衣服。

降溫不可太急

運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調，因為MAO細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，容易患傷風感冒。

大公報記者 胡永愛整理