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我们每个人各自降生，各自奔赴死亡，我们都可以根据自己的意愿选择如何度过自己生死之间的岁月，我们无法改变生命的长度，但是我们可以提升生命的宽度，营造丰富异彩纷呈的经神世界，让自己的灵魂有所寄托。找到了这个世界的使命，让自己的价值得以体现。灵魂不灭意识永恒。生命本来没有意义，生命中最大的意义就是找到灵魂赋予自身的意义，有时我们称之为不朽。

学会让自己变得不朽的方法永远只有一个，那就是活在当下，当下是我们唯一能掌控跟主导的时间跟空间。但是人们总是回望过往，留下无尽的遗憾，不断展望未来，收获满腹的焦虑，居于安宁归于自在永远只能在当下才能实现。从你的细微的呼吸开始，我们整个世界都会处在平静喜悦当中，心神止于一处不再散乱，然后你再可以去感知经历生活当中每一个细节，哪怕你正在泡茶，那么这个过程也会因此变得更加有仪式感！

你的内心开始变得慢下来，任何有意义的事请都值得你慢慢去做，在自我心理疗愈过程当中，这是一个非常关键的步骤。他会让我们成为自己心身的主宰，成为自己的主人，否则你会在衣望的驱使下，在请绪的草控下，在念头的愚弄下像是风中飘零的落叶变得越来越快，像一缸浑浊的水变得越来越浑浊，这会在他们的言行上表现出来，正如托尔斯泰所说的那样：当一个人想在最短的时间内说最多的话，那是经神状态急剧恶化的标志。

处在黑暗的房子里面，或者独自坐在河边，任何一个时候能够想到独处的地方，从呼吸开始让自己慢下来，用感知代替你的思维，有意识地去感知你身体。这就好比将新生的种子埋在柔软的泥土里，并且开始浇水施肥滋润，然后你可以再通过静坐的形式去观想自己跟这个世界的关系，抛除身体的束缚，想象所有的肌肉都已经腐烂消散，只剩下骸骨躺在地上，那么只剩下意识存在于当下时空当中，当你抵达这种境界，你就会明白什么叫解TUO，生命就在此时，生命就在此地。