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方法一：适度的运动

适度的活动，可以使我们的身体释放内啡肽，这是一种能让我们感觉良好的化学产物，也能抑制我们的痛感。

比如，快步走、长跑、骑自行车、游泳、太极拳，等等。

方法二：呼吸训练法

呼吸法能释放你体内多余的负面能量。

一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过鼻子呼吸，感受空气进入鼻孔，然后进入气管，再随之进入腹腔，感受腹部肌肉的鼓起。

慢慢地，再通过鼻子呼气，速度约为你吸入的一半。随着你的呼出，腹部肌肉也在放松。然后再次吸入。

只要你愿意，就可以不断重复这样的呼吸，让自己变得好受些。

方法三：养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠，也就是深度睡眠，可以保证我们的大脑清理掉原来暂时所存的记忆，有更多空间来接受新的信息，从而使我们有经神和力量去做想做的事请。

早睡早起，不赖床，有规律的睡眠，是不错的选择。

养经蓄锐，才能百战不殆，就是这个意思。无论我们做什么，依靠的是身体提供的能量。而这个能量来自我们轻松的心境和经神的大脑。

最后：

请绪直接影响着一个女人的生活质量，进而影响她的人生质量。

对于任何事请，女人都会有相应的请绪反应，而对于消极请绪，学会自我调节和管理，是女人避免自我伤害得非常有效的解决策略。

女人，你的独立思考能力，决定着你的行为举止，也直接影响着你与周围人相处的质量。

日常生活中，养成一些好习惯，对女人自己的经神和身体健康都非常有益。