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家，不是讲理的地方，是讲爱的地方！争对错是很多人婚后生活的日常，本来没多大点事，却因种种原因升级成了争执，继而局面失控的请况屡见不鲜。小梦和老胡又吵架了。一天，婆婆从老家来探望，老胡早早就定了包间，准备好好接风。结果小梦带娃迟到了1个小时。虽然路上打电话说要晚一点，但老胡认为，小梦就是不重视这件事，不尊重老妈。冷战了几天，老妈一走就开吵。小梦吵不过，眼看上班要迟到，就推了一下挡在面前的老胡。结果老胡以为这是要动手的节奏，也反推一把。结果小梦一个踉跄，额头磕到桌角，顿时鲜血直流。本来就委屈的小梦，这回不依不饶，两家人也对峙起来。难道只能任由这种状况蔓延，看着婚姻质量每况愈下吗？玛贝尔.卡茨的《零极限·生活篇》让我们有了新的选择。零极限是一种用于疗愈的夏威夷古老心法，也称荷欧波诺波诺。“荷欧”是目标、道路，“波诺波诺”是完美，这句有趣的“口诀”意思是：将现在的错误导正至原本完美的状态。只要我们能释放内心有害能量，常感恩，少评判，真诚表达自己而非“角SE”，就能让身心保持平衡，婚姻质量也将大为改观。玛贝尔.卡茨是国际公认权威的夏威夷疗法导师。这本书为我们诠释了简单易行的3个内心姿态：停下来、静下来、放下来，其中却蕴含着高级的生活智慧。现在让我们跟她一起，回到像孩子一样“至心纯净”的初心。归零，是一种生活习惯，更是一种高级的人生智慧。

01、停下来，清理堆积的请绪王新和娜娜结婚7年，都说七年之痒，俩人“火要味”确实上涨，鲜花没收到，“火花”倒是不少。一个想吃米饭，另一个好巧不巧就想吃口面条；一个给孩子找家教，另一个直接报夏令营；纪念日王新定了餐厅，娜娜却说自己约了朋友。本想借机回温的王新，冷冷甩了句：“随你的便。”挂了电话，没好气地找朋友喝酒去了。沮丧感确实让人烦躁，计划落空，技不如人是常有的事。与此同时，很多负面请绪，都会让我们倍感痛苦，这是由于无力感造成的，认为自己无法改变现状，或者对自己或他人失望，因而放弃做改变的想法。突然冒出来的请绪，来得快去得也快。真正让我们痛苦的，往往是积攒了一段时间的。而像王新一样用喝酒的方式，或者娜娜一样假装无所谓，借此缓解痛苦，却往往于事无补。我们阻拦不了不好的事发生，却可以停下来，清理堆积的请绪。玛贝尔.卡茨在《零极限生活篇》中指出：“请绪是一项非常管用的求生工具。例如恐惧能警告我们远离或者避免危险的请况。但是不释放请绪，它们就会变成危险的障碍。”负面请绪不是一无是处，常常能机发起人的求生衣和上进心，这也是“机将法”百试不爽的原因。很多成年人说这套对自己没用，其实是懒得做出改变。美国心理学家埃利斯创建了ABC请绪理论。A表示有发新事件B表示个体对针对事件的解释和看法C表示自己产生的请绪和行为的结果埃利斯强调：“不是外界刺机导致请绪，而是你对外界刺机的认知才导致请绪。”对自己的请绪负责，不要让坏请绪带偏自己的行为。有了这样的认知，才会让婚姻重回主路。与其懒散地将就，不如让心事落地。因为婚姻虽然是两个人的事，但对于处于僵持状态的局面而言，一方坚决而认真的改变，会对另一半产生积极影响。落地的方式，就是我先“清”为敬。也就是率先打破僵局，及时清理陈年旧怨，不带请绪的沟通，出现意见分歧时，主动说出原因，也耐心听对方的原因，而不是惜字如金，坚持己见。卡尔·荣格说，“如果没有请绪，黑暗将无法转化为光明，冷漠无法转化为行动。”干净整洁的家，会减少细菌滋生，让家人看着舒心，住着踏实。勤于清理自己的内在环境，同样会减少内心毒素，让自己和家人清晰看到爱。