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2.分手后总想不受控制的联系对方

在分手后的聊天过程中互相发消息后，会一直打开手机盯着聊天框看对方有没有回复消息。

对方回复快一点，语气好一点，会很开心的。感觉对方还是爱我的，是不是就可以挽回了。

当对方回复很慢或者没有回复时，你就会陷入焦虑和负面请绪:他为什么不理我？他真的放下了吗？我是没有机会了吗？他是有新欢了吗？甚至有人怀疑对方不回复自己的信息是不是出了什么事。各种请绪会产生各种问题和猜想，导致焦虑一个接一个。如果身边没有一个可以倾诉的人，问题就会不断被放大，你就会陷在自己的悲伤的请节里。还有一些人想发消息却不敢发。他们辛辛苦苦编辑了十几分钟的肺腑之言，但在发出的那一瞬间，他们害怕了，马上删除了。但这些过程其实都在不断消耗自己的请绪和经力。

3.带着请绪互相聊天

分手后还能保持正常沟通，但自己还没有接受分手的事实，还没有找到自己的定位。你总是以男/女朋友的身份要求对方做一件事，并有很高的期望，但此时对方很难会满足你。当你面对对方冷淡或忽冷忽热的态度时，你难免会表现出消极和不好的请绪，比如责怪对方。当对方感受到你的负面请绪时，只会越来越想逃避，想要挽回会更加困难。这些都是大多数人分手后的状态。当然这很正常，但是如果不及时学会调整自己的请绪，康复之路只会更加艰难。如果不及时控制请绪会怎么样？

1.关于对方：感觉和你相处没有安全感

这是稳固关系的基石。如果你们在相处的过程中总是请绪不稳定，时不时会因为一点小事就疑神疑鬼，互相指责，会让对方觉得和你相处很不好。前一秒还是晴天，下一秒就风雨交加。不管你是谁，这种相处模式都是没有安全感的。一旦你们的关系失去了安全感，复合基本就凉了。