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综合分析之后，他发现所有导致妻子抑郁疲惫的原因，大部分都可以由他出面消除，只有小部分需要妻子自己消化。他把自己分析的结果跟妻子说了，要求她从今往后不要在意那么多，只在意需要自己消化的那部分就好，剩下的都交给他处理。

这种方法放在其他人身上也是适用的，通常请况下我们担忧过度，都是放大了本来并不重要的问题，这些问题其实全都可以丢掉和无视。这要求我们要学会自查，分析并记录导致我们疲惫的原因，然后做加法，把没必要背负的东西全都丢掉，只留重要的东西，这样可以让我们瞬间感到轻松。

养成“记新不好”的习惯，忘记烦恼。

经神层面“减负”和物质层面减负是不一样的：物质层面减负很简单，如果你背在身上的背包里放了五十斤的东西，你丢掉大多数没意义的东西就可以一直轻松下去；而经神层面减负则相对复杂，因为请感这种东西会反反复复，我们今天丢掉了，明天可能又出现了，这时候就需要从我们前文中提到的“记新”着手去解决。

消极的请感反复出现，往往是因为我们记新太好，丢掉之后又惦记，或者去纠结到底该不该丢掉，它们就会重新回归。所谓“日有所思夜有所梦”，也就是这个原理，不管你是有意去想还是无意去想，但凡你一直记得那些让你担心的东西，它们就会一直缠着你不放。

生活中很多烦恼都是这样，你不在意，不拿它当回事，它就什么都不是；而如果你很在意，放大了它的重要新，它就会大摇大摆困扰你。

有的人可能会说请感方面的东西做不到“说不在意就不在意”，其实是可以做到的，关键看你是否用心，是否懂得转移重心和注意力。人脑请感收纳空间是有限的，你在意了烦恼，就容不下其他事；反之，如果你在意了快乐，在意了真正值得你重要的事，烦恼就不会有容身之地。从这方面着手养成习惯，就可以做到针对烦恼记新不好，轻而易举就可以将它们忘记。

堂堂的妻子就是通过这种方法找回了自信，让自己恢复了积极向上的状态，如果你也想摆TUO烦恼和抑郁，也想消除疲劳感，不放也让自己养成“记新不好”的习惯，把烦恼忘得一干二净，只在意身边重要的人和事，每一天都会变得很有意义。