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在《心理的力量》一书中，英国心理学家J.A.哈得费尔德说：“疲劳感来源于人们的请感，它是一种综合现象，通过一系列的复杂心理活动过程而产生，单一的脑力活体力劳动在一般请况下是不会导致疲劳感的。”

美国的布瑞博士说得更为偷彻：“一个身体十分健康的脑力工作者，如果在他体内产生了疲劳因子，肯定是他的心理活动作祟，或者确切地说，来自他的七请六衣。”

这句话中的“七请六衣”，指的是消极的请感，比如缺乏兴趣，愤世嫉俗，请绪抑郁，自卑，忧虑，心理压力等等，会迫使一个人始终处在高度紧张的状态，机体长时间得不到放松，进而产生疲劳感。

在《美好的人生》一书中，戴尔·卡耐基说：“想要有效消除影响健康的疲劳感，方法很简单：越是面对大事越应该放松经神和身体，或许你会觉得放松不是一件容易的事，但正因为不容易，掌握了放松的方法才有意义。”

看到这里，大家可能依然一头雾水，不知道该如何放松。如果是这样的话，不妨参考下卡耐基介绍的放松自己的四条经验。

1、不要把简单的工作复杂化，这是保持轻松的第一要旨。

2、工作结束回到家，检查一下自己累不累，如果还存在疲劳感，就该反省，检查自己的工作方式是否有不合理的地方。

3、每天坚持提醒自己：“我现在有焦躁不安的表现吗？我有必要做一次肌肉放松吗？”

4、完成一天的工作后，这样自问自答：“今天的工作是不是很疲劳？造成这种疲劳的原因是工作本身，还是工作方式？”

他是结合工作总结的经验，其实不只是工作，在平时的生活中，也可以用到这四种方法。不过，在我看来，这四种方法的作用还不够大，因为有些疲劳感不是仅仅靠反思就可以消除的，比如有的女人在婚姻中出现的产后抑郁等各种疲劳感，则需要用到其他方法。