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各位好！

新的一周新开始带给我们新的希望，在新冠病毒肆虐的时候，真心希望我们大家做好防护，尽量不出门，不聚集，不添乱，让那些战斗在一线的医生，护士，社区工作人员，志愿者们轻松一点是一点，我们每个人做好自己，管好家里人就是在给国家做一份小小的贡献，积少成多，聚沙成塔，汇聚起来就是不容忽视的力量。任何时候都要提高警惕，绝不允许有侵犯和侵害国家行为的人的胡作非为。

说到喝水这个简单的事请，可能大家都会觉得喝水有啥呀？口渴就喝，想喝就喝咯！那么请问一下你知道水对我们人体有什么作用吗？首先我们得知道我们人体组织的70%都是水，看这个占比你觉得水重要吗？先给大家说说水是我们人体组织的主要成分，无论男女老少都是；水参与人体内新陈代谢。水是一切生化反应的必需物质，提醒一下是必需。也就是说水是我们人体所需营养物质的溶剂和运输载体。打个简单的比方，要过河我们必须得坐船，没有船就过不了，船就好比水；水能调节体温和润滑组织。

今天聊孩子的喝水，先问大家几个问题。您孩子喜欢喝水吗？您孩子每天都喝什么样的水？您孩子是为了解渴喝水，还是为了身体所需而养成喝水习惯？您确定您孩子每天喝充足的水了吗？您知道喝水对您的孩子的生活，健康以及成长意味着什么吗？您家孩子的水到底喝对了还是喝错了？怎样喝才会更健康呢？

孩子喝对了水益处很多：不仅体内新陈代谢，各种化学反应和生理活动离不开水，而且水能促进生物酶活新，也是人体重要营养素之一，利于体内废物排出，最后水还能润滑器官，春天喝水解困，夏天喝水防暑，秋冬季节滋润肌肤。

那么喝错了水又会有什么后果呢？首先水喝少了。水量少，造成缺水就会影响孩子的行为活动表现，认知，经神状态等。然后发育期因为代谢率高，肾脏调节功能有限，更易缺水。而这些造成的后果有抑郁、警觉新降低、注意力不集中、视力下降、疲倦、头痛等等等等。而足量的水会提高幸福感，让人的视觉注意力和追踪力有所提高。其次喝水的时间不对。如果餐前喝水会影响孩子食衣 增加饱腹感 还回使胃液稀释 影响消化，长期小区会导致营养不良。餐后半小时也不好，会让本就装满食物胃更天马你，造成胃部负担。进餐找喝水同样会稀释胃液。剧烈运动后大口喝水容易早餐腹部不适，可以小口何，不能喝淡盐水。睡觉前喝水可能会引起水肿，降低新陈代谢速度，还会导致频繁起夜，影响睡眠质量还错过夜晚生长机素的分泌，不利于孩子的长高，适量一点没问题。最后是喝水的方式不对。父母强迫回造成孩子逆反不喝；一些家长给孩子过多的甜水饮用，从而养成依赖新而排斥白开水；二天也不太适宜喝矿泉水，因为水质不对；喝太多水也不好 不利于身体健康，增加肾脏负担，容易“水中毒”；水杯的选择父母不用玻璃、陶瓷、纸质、塑料，选用不锈钢304的和PC、PV材质比较好。

那么怎样喝水才更健康呢？

一是喝白开水最佳，二是水温（夏季与室温相同即可，冬季40摄氏度就好）过热过冷都不好，三水量上（半岁至一岁900ml，1~4岁1300ml，4~6岁1700ml，6岁以上的孩子每天6-8杯水）当然不同的孩子基础代谢，身体状况，活动请况等不一样，所需水量也不相同，所以没有固定标准，我们就以孩子的需求为准。四是喝水的时段 我们做家长的要给孩子养成定期喝水的好习惯（比如早晨起床洗漱后，午睡后，餐前半小时等）。

说了这么多，大家也基本了解关于了孩子喝水的一些方方面面，好习惯的养成需要时间 ，但是一旦养成会让孩子受益一生，都知道健康的重要，我们身体的健康就是这些日复一日年复一年的一个一个的好习惯滋养出来的。所以请不要疏忽大意， 马马虎虎对待自己的身体哦！

今天就到这里，周五见！

祝我们都安好！