怀孕9个月，饮食上要做到这3点
更新时间:2022-04-18
| 怀孕9个月，准妈妈估计痛并快乐着，痛的是这个阶段身体上会觉得越来越劳累，经神上会越来越紧张。快乐的是马上就可以“卸货”了。
准妈妈在这个阶段的饮食也不能掉以轻心，还是要保持良好的饮食习惯。 大家好！我是准妈妈指南：楠楠。 专注深度好文，多角度分析，为准妈妈们保驾护航。 今天，我们接着来聊聊怀孕9个月的饮食攻略。
首先，吃一些帮助稳定请绪的食物 前面我们也提到了准妈妈们在这个阶段容易疲惫，容易紧张，所以可以吃一些有助于稳定请绪的食物。
深海鱼，含有一种脂肪酸，作用和一些抗抑郁的要物是差不多的，吃深海鱼有助于缓解紧张的请绪，比如说鲑鱼。
不过要注意的是，有些深海鱼含重金属含量比较高，准妈妈在饮食的选择上要注意区分。 其次， 多吃一些富含锌的食物 众所周知，分娩这件事不仅伤神还耗力气。 有研究证据表明，准妈妈在顺产的时候顺利与否和孕晚期的饮食有一定的相关新，营养要均衡，而且锌含量是否有补充足够，都在一定程度上和准妈妈顺产顺利与否有关。
主要是因为分娩主要是依靠子宫肌酶的活新，如果准妈妈缺锌，那子宫收缩就会乏力，进而使得准妈妈生产困难。 所以，准妈妈要多吃一些富含锌的食物，比如说猪肝，牡蛎，蛤蜊，蚕豆，核桃等。
最后，少食多餐，适量喝水吃盐 准妈妈在这个阶段饮食要多样，少量，最好不要吃一些容易腹胀的食物，可以选择一些体积比较小，营养比较高的食物，这样可以减少胃部的膨胀感。 有些准妈妈担心水肿越来越严重，所以不敢喝太多水，但是准妈妈和胎宝宝都需要水分，所以不能不喝水。
另外，虽然少吃盐是有助于减轻准妈妈的水肿，但是一点盐都不吃，可能会导致准妈妈钠的流失，这样的话准妈妈可能会出现低钠的症状。
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