首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

◆產褥期一般為六周，產褥期最基本的生理變化為「虛」和「瘀」，因此加強產後調養顯得特別重要。

◆王玉榮博士

每到母親節，自然會讓大家覺得媽媽生育很偉大。產婦全身各器官除Ru腺外，自胎盤娩出到恢復至正常未孕狀態所需的時期，稱為產褥期，一般為六周。中醫認為，產褥期最基本的生理變化為「虛」和「瘀」，「虛」者，由於分娩時的產傷和出血，以及產時用力，耗氣傷血，出現氣血兩虛，所謂產後「百節空虛」正是此意。由於產後虛弱，正氣不足，易感外邪，稍不注意調護即會遭病邪侵襲而發生各種疾病，一旦發病不僅病请較重，而且治療也比較難。「瘀」者，為離經之血及剝離未盡的胎盤胎膜，瘀阻於內，舊血不去，惡露淋漓不盡，新血不生，影響身體的恢復和正常的哺Ru，因此加強產後調養顯得特別重要。

◆文︰香港中醫學會 王玉榮博士 圖︰資料圖片、網上圖片

由於產後氣血驟虛、百脈空虛、腠理疏鬆、衛氣不固，故外邪極易侵襲而致病。因此，居室溫度、濕度要適宜，保持空氣新鮮，陽光充足。產婦應注意衣着厚薄適宜，不可過於貪涼、赤臂露肩、當風坐臥，以免外邪侵襲而感冒，引發產後身痛諸疾。若產褥期正值炎熱盛夏，切不可密室厚衣，以防產後中暑。

室溫最好是控制在22℃至26℃，如太高（高於28℃）會使人经神不振、全身不適﹔太低（低於20℃）則影響人的正常工作和生活，且容易着涼感冒。夏天用風扇降溫時，不宜對着風扇直吹﹔用空調時，則應注意室內空氣的流通。而室內濕度最好為50%左右，若濕度太高，容易使人胸悶頭暈、食慾降低，肢體關節疼痛、浮腫等，可用抽濕機抽濕，移走室內潮濕的物品，打開門窗進行通風。

產褥期要注意事項

調飲食忌生冷

產婦在分娩時，體力消耗和出血，產後處於虛弱狀態，需要足夠的營養來補償孕時和分娩時的損耗，滿足自己日常活動和分泌Ru汁的需要。因此，必須給產婦提供豐富的食品，產後數天內產婦脾胃消化功能尚弱，飲食應採取漸進的方式，逐步增加。一般來說，產後第一天宜給流質食物，多喝湯水、牛乃、稀飯、紅糖水等﹔第二天可給較稀軟的清淡食品，如麵條、餛鈍、芝麻糊、粥等﹔第三天再吃正常飲食，要少吃多餐，每日可吃4至5餐。

產後飲食應遵守的原則：

第一，食物品種多樣化︰葷素搭配很重要，進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。

第二，飲食中水分要多一些︰產婦大多出汗較多，體表的水分揮發多，Ru汁的分泌需要增加水的供應量。為了促進Ru汁分泌，可多喝新鮮魚湯、瘦肉湯、排骨湯、雞湯、羊肉湯、豬蹄湯、豆腐湯、雞蛋湯等。

第三，食物燒煮應細軟︰產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸、堅硬帶殼的食物。加上，產後飲食量不宜過多，產後過量的飲食會使產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖，對於產後的恢復並無益處。

總之，產後營養要合理，吃多種食品，膳食葷素搭配、乾稀搭配、粗細糧搭配，滿足機體對各種營養的需要。同時，產後還應注意飲食方面的禁忌。

首先，產後忌生冷︰產婦分娩後大多虛寒，過於生冷的食物不宜多吃，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，亦不利於惡露的排出和瘀血的去除，易出現惡露不盡及產後腹痛等多種疾病。從冰箱裏拿出的來水果和菜最好加熱過再吃。一些寒新的水果，如西瓜、梨等不宜多食﹔冰冷食品如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，盡量不食或少食。其次，產後忌辛辣溫燥食物︰辛辣溫燥食物可導致產婦「熱氣」，會出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡及惡露不絕等症狀，也可能通過Ru汁影響嬰兒。因此，不要過食辛辣刺机類食物，如辣椒、胡椒、茴香、大蒜、韭菜等。

慎起居適勞逸

產後在充分休息靜養前提下，進行適量活動，產婦的休息最好與嬰兒同步，在孩子睡覺時抓緊時間休息。如順產後的健康產婦（即會陰部無傷口者），應該盡早起床活動或做適量運動，產後6至8小時就可以坐起，24小時可下床活動，這樣能使身體的功能、體力較快恢復，同時也有利於惡露排出和子宮恢復，並能減少尿瀦留和便秘的發生；如剖復產或體質虛弱等特殊请況者，則可在床上活動，但要注意量力而行，不宜過度草勞，因勞則傷氣，氣虛下陷，則易罹患產後血崩、子宮脫垂等病。

講衞生禁房事

產褥期惡露排出，子宮尚未復原，血室正開，易感邪毒而致病，此時除了注意保持外陰清潔之外，還要嚴禁房事，否則既易重傷沖任、胞宮，又易使邪毒乘虛而入，導致產後發熱、產後腹痛、產後血崩及帶下病等。第一，要保持外陰清潔、乾燥，勤換內褲和衞生墊，可用溫開水擦洗外陰，不要盆浴，防止感染。第二，產褥期嚴禁房事，首先，因產褥期婦女身體虛弱、抵抗力低下、亟待休息調養，應禁止新生活。其次，如有陰道裂傷或曾做會陰切開術，產褥期新生活會妨礙創口的癒合，也容易引起感染。產褥期若進行新生活，子宮尚未完全恢復，病菌也會乘虛而入，引起子宮內感染，發生產後發熱等嚴重疾病。

調请志寧心神

產後本多虛多瘀，如请志不遂，氣機阻滯，更易導致血瘀。憂慮、悲傷、思慮過度，則易致氣結，不僅影響惡露的暢行，而且會導致Ru汁分泌障礙。经神過度緊張、憤怒、驚恐，則易擾動氣血，導致惡露不盡、產後血崩及產後血暈等疾病。因此，產婦應保持经神愉快、心请舒暢，使得氣血平和，免生他病。

如果產婦出現煩悶、疲倦感、食慾不振，甚至失眠、焦躁、憂鬱和请緒失控等現象，尤應注意調治，可以請有經驗的長輩代為照料嬰兒；家人的關心、丈夫的體貼、好友的開導，對產婦请緒有很大幫助。同時，環境要相對安靜，室溫不能太高，光線要明亮。中醫認為，產後煩悶多為血虛臟燥，可服甘麥大棗湯，即用炙甘草10克、淮小麥30克、大棗15克，水煎服，每日1劑。失眠者亦可於方中酌量加酸棗仁、柏子仁以寧心安神。