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详细介绍看上一篇《婴幼儿SPSS全适用哄睡法，抱睡温和过渡到自主入睡》

SPSS哄睡法

简单复述一下

S:Step by Step循序渐进

P:PUPD抱起放下法

S:Sound-pat声拍法（声音+拍拍安抚）

S:Stop停止

步骤：

1.统一哄睡方式：乃睡的先用抱睡代替，抱睡的先做到固定在房间哄睡，可以原地抱哄睡着。

2.睡着后放床：抱到睡着后5分钟，放到床上声拍法接上。

3.缩短放下的时间：每隔1天缩短1分钟，草作跟上面一样。

4.快睡着的状态放下：抱哄到宝宝闭上眼睛就放下，声拍安抚。

5.清醒时放下：睡眠仪式完成后，就放下宝宝，声拍安抚直到睡着。

6.快睡着停止安抚：感觉要睡了，就停止拍，可以把手放在宝宝身上，唱歌安抚，协助宝宝入睡。

7.平静后停止安抚：最后慢慢地减少拍跟声音的安抚，感觉宝宝平静了就可以停止，让宝宝尝试自己入睡。

以上2-5放下后如果醒来并且声拍安抚不住，就再抱起来安抚后放下，一直重复到在床上睡着。

0-3月龄段：

-嘘-拍可以机发镇静反色

-环境对婴儿的影响比较弱

-活动能力差，还不会翻身

-哄睡依赖尚未明显形成

-先进入浅睡眠再进入深睡眠，容易放不下

0-3月龄实施细节：

所以这个月龄段，步骤1-4其实可以跳过，如果3+月龄，已经开始有点依赖的就要从步骤2-3开始。

步骤5-7可以更改成如下：

5：睡眠仪式完成后，平静的状态下，就放到床上，嘘拍到宝宝睡着，宝宝如果哭了，就加快拍的速度跟嘘的音量，如果缓和了就减缓嘘拍。如果完全安抚不住就抱起来哄，平静了再次放下，一直重复到宝宝睡着。

6-7：宝宝习惯这样的方式入睡后，改成宝宝哭了才嘘拍，平静了就把手放在宝宝身上，让宝宝自己入睡。

0-3月龄实施细节：

1.0-3月龄哄睡时间不宜超过20分钟，小月龄的清醒间隔短，容易就过度疲劳清醒了。所以一开始如果哄睡比较久的话，可以多抱一会加速宝宝入睡的速度。

2. 嘘拍是安抚，过多的嘘拍反而容易干扰宝宝入睡，所以宝宝平静下来就要减缓或停止嘘拍。

3.0-3月龄放不下的主要原因不是依赖抱睡，而是因为每次入睡后睡眠环境变化而警惕，所以尽量在宝宝睡熟前就要放到床上。这个过程会有几天比较难，过了就好了。

4-6月龄段：

-开始会翻身了，比较难固定一个姿势拍睡

-如果一直乃抱的，这个时候嘘拍效果会很差

-开始对哄睡有依赖，或者是说认为睡眠就是这样的

-自主入睡，自我放松的能力开始有了，但是还不成熟

-清醒时间长，开始具备活动能力，环境对睡眠的影响开始变多

4-6月龄实施细节：

1.4个月的睡眠倒退有些来的很凶猛，根据每个宝宝的状况决定从哪一个步骤开始。

2.草作时间尽量不要超过30分钟，极限45分钟。

3.4-6月龄开始认知睡眠规则，步骤2-4的改变速度可能会比较快，但是如果一直是抱走摇跟乃睡的，那步骤5-7会需要比较长的时间来降低安抚量。

4.如果稍微能忍受哭闹的可以每隔几天往前推进到下一步，如果阻力比较大还是要慢慢适应。

7-12月龄段：

-哄睡依赖的请况可能会更严重。

-入睡的能力比4-6月龄好一点了，哄睡困难的状况会比较好一些。

-清醒的时间比较长了，能执行的空间比较大。

7-12月龄实施细节：

1.可以从步骤4开始，睡着闭眼了就放下，然后声-拍安抚接着，哭了就抱起来再哄，再次闭眼就再放下，一直重复到宝宝睡着。

2.这个月龄反应可能会比较机烈，抗拒比较厉害，步骤4会卡比较多天，坚持过去就好了。

3. 宝宝接受在床上入睡后，步骤5-7就会比较顺利一些。大一点的宝宝拍睡可能反而是干扰，可以从5快速跳到6。

4. 如果宝宝放下后，或是多次放下后，是比较平静的能自己在床上翻一会，不是很需要拍睡，8-9月龄开始建议可以直接在步骤5转抱起放下法。

5.8-9月龄左右开始就不太建议转法伯法了，宝宝能扶站且分离焦虑开始出现，会哭很久。

1岁之后：

-自主入睡的能力应该是具备的，但是依赖抱睡乃睡。

-宝宝已经开始能懂一些大人表达的意思

1岁之后实施细节：

1. 同床睡不怕宝宝哭闹的完全可以跳到步骤6，直接躺着拍睡，如果宝宝闹得比较厉害，可以从步骤5开始。

步骤5可以改成抱到平静后就一起躺下，如果躺下后哭闹不止再抱起来，缓和后再次躺下。

2.睡婴儿床的可以从步骤5开始，抱起放下可以改成只放下不抱起。

3.步骤7在1岁之后变得很重要，面对分离焦虑的查岗行为，装睡，延迟响应跟停止安抚要跟上，不然可能会出现频繁醒来就是要求拍拍。

Joe爸爸的碎碎念

月龄段只是大概的区分，还是要根据自己孩子的请况，来看从哪一步开始调整。