2岁左右宝宝的三餐，该如何搭配才能给宝宝最科学的营养？
更新时间:2022-05-03
| 宝宝在带给你蹒跚学步，会自己用勺子吃饭的一连串惊喜之后，小宝贝告别了他的婴儿时代。到两岁左右，你的宝贝将开启一日三餐的饮食模式，食谱也进一步扩大。这个时候最好是根据膳食宝塔来搭配宝宝的一日三餐，尽可能做到多品种多类别，营养丰富。 那么，对于快2岁的宝宝，怎么样才能达到宝宝所需的营养呢？
1、宝宝应以五谷杂粮为主食，饮食要粗细搭配 2岁的宝宝，要以米、面、杂粮等谷物为主食，补充并提供热能。一天要有三次正餐，一到两次加餐。这样宝宝才能吃饱吃好哦!并且，在这个时期，一味给宝宝吃经细食物并不合适，应注意粗细搭配。经细食物的营养成分丢失太多，而且经细食物往往含纤维素少，不利于肠道蠕动，容易引起便秘。但是，并不是说宝宝吃的食物越粗糙越好，就拿米面来说，加工太粗则吃起来难以消化吸收。因此，给宝宝吃的食物，既不要过于经细，也不要太粗糙，两者要兼顾。
2、在主食之外，机蛋、鱼、肉的供给要充足，满足宝宝对蛋白质所需。 这个时期的宝宝，要保证基本营养成分，饮食要加强对肉、鱼、家禽、机蛋的摄入，满足宝宝对蛋白质所需。坚持喝牛乃，宝宝每日需要蛋白质40克左右，其中一半应来源于牛乃，每天要保持喝牛乃400～500毫升。另外，要鼓励宝宝多参加活动，特别是室外活动，要充分利用阳光、空气和水等自然因素来促进宝宝体质发育，避免肥胖或营养不良发生。
3、不能过分重视动物新食物，也要从蔬菜、水果等食物中摄取营养。 只有饮食均衡且多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补作用。蔬菜含有宝宝身体所需的维生素和矿物质，爸爸妈妈要注意在宝宝饮食中添加蔬菜，并配合谷物给宝宝食用。但要注意多样、适量，毕竟许多营养物质含在不同的蔬菜中。 【转自： 搜狐原创— 摩羯爱婴宝】 |
