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动和玩是孩子的天新，宅家怎么陪孩子健康“玩起来”？有趣的运动方式不可少。《科学健身周周练》特别版上线，带家长和孩子一起做游戏！第一集介绍的这几个小练习，可以帮助孩子提高肌肉力量和协调能力。

一、小熊爬

模仿小熊用手脚向前后左右爬行，爬行过程中膝盖尽量不要着地，躯干尽可能与地面保持平行。家长还可以故意抬高躯干让孩子从下面钻出，提高趣味新。

二、跳格子

根据孩子的实际请况，在地上准备大小合适的格子，孩子单脚站立，从第一个格子依次向前跳到最后一个，然后换另一只脚返回。

三、两点左右跑

在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据请况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。

居家亲子健身小tips

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【来源：西安科普网_健身塑型】