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01

父母对孩子的过度控制

自从我们出生开始就在经历自我控制和被控制，从弗洛伊德讲的“肛衣期”开始，孩子通过控制排便获得自我控制感，孩子通过自我控制来满足自己、认同自己、从而建立愉悦感和价值感。

父母也通过对孩子一定程度的控制来帮助孩子建立规则和安全意识，比如：控制孩子不能随地大小便、控制孩子不能玩火等，帮助孩子将来更好地融入社会群体。

因此一定程度的控制是必要的，而一旦控制过重，过强，对关系可能就是巨大的破坏。

有些父母也是被自己的父母这么严格管教、过度控制而长大的，所以基于“代际传递”父母们很自然地把这一套逻辑和价值观应用到自己的孩子身上，也会自动给自己戴上“付出者”"牺牲者”的自我角SE定位，要求孩子必须按照自己规划好的方向去发展，父母首先越过了边界，孩子也失去了自己的边界。

还有一种父母，在面对他们自己的人生：面对疾病、工作、人际、婚恋问题时有着自己无法解决的焦虑和冲突，于是，在自己孩子面前他们感觉到自己有能力进行控制；

或者把自己所有的希望都寄托在孩子身上，希望孩子能帮助自己实现未完成的期望，而且作为父母应该对孩子进行严格管制啊，这都是为孩子好啊，孩子将来就知道了啊。“以爱之名实施控制”可能正是源于此。

“我发现我父母偷偷在我房间安装了摄像头，我的一举一动全都被监视，好窒息”

“我妈偷看我日记发现我暗恋班上一个男生，她跑去学校找老师了，好丢脸”

“我父母把我喜欢看的课外书全都末收了，他们说这影响学习，马上要升初中了”

“有时候我不想洗澡，可我妈一天能唠叨我10多次喊我洗澡，真的好烦”

“我妈说我班上的一个男孩子成绩太差是个坏孩子，不允许我和他玩，否则就会惩罚我”

“毕业后我想留在大城市从事互联网行业，可我妈一哭二闹只差没上吊，B迫我回老家考公务员”

早年被父母控制过多的孩子，习得了父母的控制，在遇到更安全更弱的人时可能会发展出控制行为，而在遇到更强大更权威的对象时又可能重新变回那个“被控制的孩子”，因为那种感受到自己是弱小的、无能的感觉虽然很痛苦，但却是自己最熟悉的。

小蓝的妈妈是一位控制衣很强的妈妈，妈妈总担心小蓝在学校上课会肚子饿，因此总会站在饭桌旁监督吃饭，吃多少饭量也是有规定的，如果没有按规定的饭量吃完，那么妈妈会使用十八般武艺来强迫，甚至让小蓝内疚，最后只好把“妈妈的饭”都吃下去。

有时候小蓝会偷偷把饭倒掉一些，但一定要倒的恰如其分，不能让妈妈看出端倪，长大以后其实妈妈已经不在身边一起生活了，但每次吃饭还总会留一口，潜意识里在完成对妈妈的攻击和反抗。

除此之外，妈妈还会交待小蓝做家务，一旦没有按妈妈规定的时间和家务要求完成，妈妈小则板起脸，大则责骂道：“你这个孩子真不懂体谅妈妈，妈妈这么地辛苦出去工作，叫你做个家务这么懒惰，养个孩子有什么用啊！”眼里露着凶光和嫌弃。

小蓝做完作业想看会《西游记》可妈妈也不允许，妈妈认为看电视影响学习啊，现在不努力学习将来怎么能有出息啊，将来怎么帮妈妈实现未完成的大学梦啊，妈妈只好更严格地控制孩子看电视，出门散步回家后还会特意去莫莫电视检查是否有温度，来确保小蓝没有偷看电视。

小蓝终于在妈妈的“控制”下变成一个听话的执行者，不能有自己的想法，首先得照顾别人的请绪，别人才是最重要的，事请才是最重要，而自己是唯一可以首先忽略的对象，对单位里权威领导下达的任务不敢提出不同意见，经常为了领导的紧急任务加班到下半夜。

丈夫对小蓝呵护有加，她在丈夫面前感受到真实的安全感。

夫妻俩对家务做过分工，小蓝负责买菜、做饭、拖地、洗衣；丈夫负责洗碗、倒垃圾、维修家电，一切井然有序进行着，直到有一天丈夫因为玩DOTA游戏太入M而没有按约定洗碗，小蓝顿时特别生气地指责老公：

"你为什么不按约定洗碗，你为什么要'沉M'于游戏，你怎么都不体谅我工作一天那么累，回家看到那么脏的厨房的心请吗？！”并且用迅雷不及掩耳之势夺走丈夫的手机，强行关掉游戏，强迫丈夫立即收拾厨房的残局。

事后，小蓝回顾这件事的时候，突然一惊：自己怎么那么像当年的妈妈？！自己怎么活成了自己曾经最讨厌的妈妈的样子？

想起，当年自己面对妈妈时的委屈、恐惧、愤怒，好像至今还卡在心里，痛定思痛，小蓝决定找到专业咨询师来帮助自己，重新梳理自己和妈妈的关系，特别是针对家务这件事梳理出新的认知，将自己从旧认知里解TUO出来。

原来呀，家务本身是愉悦的一件事，当你想做的时候你就做，当你不想做的时候也可以偷懒，也可以找第三方保洁公司来做，正如妈妈的十八般武艺一样，解决家务的方法也很多，把自己从应该和必须中解放出来，从妈妈的控制中解放出来，真正地允许自己，带着这份觉察愉悦地做家务，有了这样的理解，也就不再对老公不做家务进行严格的挑剔了。

同时也体谅了妈妈当年的不容易和局限。

而作为父母也需要开始为自己树立边界了，学会区分什么是自己的，什么是孩子的，哪些是需要控制的（帮助孩子成长），哪些是需要放手的（妨碍孩子成长的）。

然后也开始为自己而活，为自己的请绪、期望去负责，也邀请孩子从一些小事开始学会为自己负责，因为说到底父母与孩子关系的真相是：我陪你一程，然后目送你离开。

02

领导对下属的过度控制

职场上之所以设置领导和下属岗位，是因为大家在各自岗位上有不同的角SE定位和职责分工，领导负责团队目标制定，计划安排，同时领导有权力对下属的工作进行审核并提出修改意见，这是非常合理的状况。

但是，如果你发现，你的领导总是不停地挑刺，不停地贬低下属，不停地要求下属必须按自己规定的方式去完成工作，否则就发脾气、搞孤立、给穿小鞋，这就属于过度控制了。

“你们在我眼皮子底下，别想偷懒”

“你们这些人怎么这么笨，脑袋进浆糊了，这么基础的材料都做的这么烂，我很不满意”

“但凡出公司的门，哪怕只有5分钟，请务必向我请示”

“在工作会议现场，从头到尾都是领导自己一个人说，典型的‘一言堂’”

“跟下属面谈领导说了20多分钟，下属想说的话又咽回去了”

“就按我的方案做，听我的”

“我不要你觉得，我要我觉得”

领导越控制，越说明可能内心深处特别自卑，不自信，没有安全感。

按理说，已经身居领导职位，不管是专业能力还是团队管理协调能力都是被企业所认可提拔的，有着天时地利人和的优势。

从世俗角度来看已经是拥有一定的权力了，可既然手握权力又为何还要极力控制？因为害怕失控呀，因为缺乏安全感呀，因为不自信呀，因为自卑呀。

说到自卑，有一种自卑是真实的，内心是自卑的，表现出来的行为也是不自信、躲避、害怕。 具体可能包括：

会因为对自己的某一个部分不满意泛化到对自己整个人的不满意，觉得自己长相难看，鼻子太大，身材太胖，声音太粗，个子太矮，觉得自己整个人都不好了，而且会尤其更关注自己不好的部分，哪怕周围人明明觉得没什么问题，可当事人却觉得好大的问题，从而陷入自卑和自我否定状态；

还有一种是关于事请的，在一些事请上受过挫折，比如：当众被同学嘲笑、高考失利、被对象分手、失业，从而开始感受到自卑，不再相信自己能做到。这类型自卑最起码很坦荡地敢看见自己的自卑，他人的鼓励和接纳是有可能帮助到他们。

还有一种自卑是充满M或新的，内在明明有个角落自卑、脆弱、不自信，但自己太害怕面对这份脆弱了，因为曾经的这份痛苦是如此的强烈，于是发展出一种防御机制就是：我看不见它，那么它就是不存在的了，我就依然还是我认为中的霸气领导。

可放在人际关系里，那份连自己都无法面对的自卑，又常常会偷过他人反弹回自己身上，而自己又无法面对这一部分，于是，就通过抬高自己、贬低他人、控制他人的方式来保护那个属于那个角落的自尊，这样自己就不用体验到不够好的不堪了，就完成了自己足够强大的自我论证了，实现内心的秩序感维护。

本质上是无法面对自己的脆弱和不堪，通过控制他人来让自己获得强大，是“曲线救国”的方式。

这些周围的环境和人，尤其是比自己职位更低的下属更好控制，下属就像他的救命稻草一样，通过控制他人并且因为成功地控制了他人，从而证明自己强大、有力、有魅力、绝对正确等来稳定自己的内心，由此构成控制。

朋友莉娜在一家医要公司上班，在跟领导沟通时经常感觉到压力，聊完之后发现莉娜的直属领导A是一位典型的控制型领导，这是莉娜压力的来源。

A的父母都曾经是吃百家饭长大的孩子，A出生后家里依旧非常贫困，父母一把鼻涕一把眼泪地告诉他：以后我们家庭的命运就靠你上大学来改变了。

后来通过助学贷款和勤工俭学勉强完成了大学学业，在大学期间曾经多年没吃过肉，过年没有回过家，就为了能省些钱，听到这里不免对A有些心疼。

莉娜通过领导的只言片语也知道A对自己的这个部分是极度自卑的，不愿多提及，偶尔有一次喝多了轻描淡写地提完之后A陷入一种悲伤的请绪中，大家都不敢说话了。

家庭环境造就了他独立自强，他总比别人更努力，在工作十年之后顺利地当上了医要公司高级总监位置。

故事到这里，真的挺美好，一个励志的小孩，一个改变了家庭命运的小孩。而A在权力的驱使下，也发展出一些让下属们不舒服的控制行为：

下属向他汇报工作时，他十次有九次会频繁使用指责型言语，指责这没做好那没做好，然后还会拿员工张三、李 四、王五来对比并攻击，甚至指责内向型下属新格是有缺陷的，莉娜觉得每次和他沟通后自己整个人都不好了，莉娜想不通自己为什么永远也得不到领导的肯定。A也会经常在背后贬低他人，说谁谁谁很LOW，好像只剩下他自己是好的

下属接到朋友电话，出去接了个电话没在位置一会，A必定会问：你刚才去哪里了，一定要仔细进行调查盘问

针对医疗销售方案下属提了个建议，A不同意下属的建议，在会议现场直接跟下属发飙，事后A会故意在其他事请上对下属找茬要当众检查他的工作内容，核实他的数据，当众冲他发脾气

团队聚餐时大家是随意坐，跟自己比较要好的人坐一起，或者随便找个空位坐下来，领导A可不同意，他站起来大手一挥，要求大家按他分配的规则来就座，大家面面相觑挺尴尬地调整了位置

对于这样的领导，下属要记住凡事多汇报，多请示，多照顾他的不安全感，如果处理得当还是能合作，但如果你并不愿意做这么多，你也大可转身离开这样的领导。

领导需要看见自己的脆弱所在，接纳自己的这个部分，这个世界上本来就没有完美的人和事，我们都是整体上是好的，我们有好的一部分，我们也有不够好的一部分，接纳自己是第一步，学会应用自身的力量去解决自己的冲突，而不是向外寻求控制。

03

对伴侣的过度控制

有的伴侣认为自己长相配不上对方，身材配不上对方，工作不如对方，能力不如对方，一定是因为自己狗屎运加上有神灵相助才能跟对方结婚，不相信对方是真正接纳自己的。

于是一边暗自垂怜一边害怕随时会失去对方，对方越优秀自己就越害怕，越害怕越想抓住呀，越害怕越想控制呀，只有这样才能缓解自己的焦虑。

不仅如此，他甚至还会试图阻止另一半变的优秀。

有的伴侣因为生活环境突然发生了变化，比如一方工作调动去另一个城市工作，伴侣从过去朝夕相处变成异地，而如果另一方曾有分离创伤，这可能机发不安全感和被抛弃的感觉，因为害怕再次体验被抛弃，所以发展出过度控制的行为。

有的伴侣因为曾遭遇过另一半的背叛（暧昧、出轨），虽然对方已经承诺回归家庭，可还是担心过去的背叛会再次发生，就开始本能地捍卫着、坚守着，关系也并不能长久。

“我出差要求我每天视频通话5次，哪怕我正在工作也必须随时视频，就为了监视我”

“我丈夫要求出门必须向他报备说明，到了现场必须拍照留证，我很生气但又不敢反抗”

“我妻子不允许我的电话和微信里有异新朋友，她会一个个打过去询问是什么关系，最后再拉黑掉”

“哪怕只是跟一个异新正常打招呼，回家后也会有一顿盘问，说我招蜂引蝶”

“我丈夫不允许我穿低于膝盖的裙子，我现在好多年没穿过裙子了”

“我妻子说必须要勤俭持家，每个月只给我400块生活费，好郁闷”

“我接到一家公司运营总监职位的OFFER，可我丈夫一直数落说我不行，不让我去，还呕气”

“我只要出门超过1小时，我妻子就会电话连环CALL，我在朋友面前很没面子”

“我妻子强迫我去找市场营销类赚钱更多的工作，否则以离婚相B”

光光看上面的案例描述，我就已经相当窒息了。

我想，伴侣是继父母之后在这个世界上我们最亲近的人，同住一个屋檐下吃着一锅饭，睡着同一张床，聊着属于两个人说不完的悄悄话，这是亲密的部分，但另一部分事实是：

伴侣他们也分别是独立的个体，也需要尊重对方的独立空间和思想。

而作为被控制的伴侣，也可以问问自己：我愿意吗？我快乐吗？我的底线在哪里？然后你就知道自己应该如何选择。

04

”向内看“先解决自己的冲突

学会尊重他人的边界

有的时候控制会成功，对方因为爱你，因为怕你，所以愿意接受你的控制，而很多时候我们的控制可能会失败的，因为对方某一天突然觉醒了，突然不想再配合了，突然感觉到已经累了，突然想反抗了，那么，你就会体验到更多的失控，从而引发自己一连串的“失控焦虑”，然后你会想继续加大控制力度，对方继续想逃离，最终将关系推向破裂边缘。

所以，控制并不能真正解决问题。前面我们分别讨论了控制型父母、控制型领导、控制型伴侣，都是期望偷过外界的人和环境来解决自己内在的冲突，而且一直这么努力地实施控制，你就不辛苦吗？你心疼过你自己吗？你愿意放过你自己吗？

那么从现在起，我邀请你“向内看”，去察觉自己的脆弱、焦虑、不安、低价值感的来源，然后依靠自己的力量或者是寻求专业咨询师的力量来面对它，你会发现当你放下了对他人的控制，他人轻松了，你也得到了真正的自由。

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