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很多家长朋友为了孩子睡觉休息的事请头疼不已，孩子的睡眠习惯不好，不仅影响孩子的身体发育，影响孩子白天的学习和生活，也会扰乱家长的睡眠、工作和生活。今天，我们教您几招，培养孩子良好的睡眠习惯。

首先，我们要和孩子规定好日常作息的时间，什么时候睡觉应该有一个具体的时间，这里的休息不仅包括晚上的休息，还包括中午的休息。午休可以缓解孩子上午的疲累，经力充沛地度过下午的时光。而晚上的休息更是孩子第二天一整天活动的前提。要注意的是，中午休息一般半个小时时长的效果最好，晚上睡觉应该在九点左右入眠，第二天六点到七点起床为好。

其次，我们要为孩子创造容易入眠的环境，可以通过电子设备播放一些轻柔的音乐，或者家长给孩子唱摇篮曲、给孩子讲童话故事、读绘本等。睡前的亲子时光非常宝贵，这既是亲子之间表达爱的很好的机会，也是家长向孩子讲述关于这个世界种种奥秘的好机会，这会在孩子的心中种下爱和希望的美好种子，等孩子长大后满满发芽长大。总之，给孩子创造容易入眠的环境，两个字非常关键就是“轻”和“柔”，声音轻轻的，节奏柔柔的，孩子就会睡得甜甜的。另一方面，在睡觉之前要避免一些活跃身心的活动，比如运动锻炼、写作业，这会让孩子的身心和大脑处于机动和兴奋的状态，对入眠是非常不利的。

最后，我们要表扬孩子按时作息的行为，当开始逐步有规律的睡觉之后，家长可以适当地多给予一些表扬，甚至是一些物质方面的奖励，比如，当孩子以前一天晚上会醒来三次，现在只醒两次了，就要表扬孩子。让孩子争取以后晚上一次也不要醒来。有了这样的心理暗示，孩子改正起来就容易得多。还记得我们讲过的怎么正确地表扬孩子吗？如果还不会的话，赶快关注我们的四合院家长课堂，一起来学习吧！