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为了增加账号的可读新，周六、周日、节假日发布学习笔记。（笔记内容来自：书籍、公众号、知乎、微博、付费社群，不代表个人观点）

1、生气其实一种能力、力量感和界限。

有些父母会打压孩子生气。

然后孩子也会形成“生气等于没有修养”，“生气等于无能”等等信念。

其实生气本身不是坏事，一个有脾气的人会更受尊重，也更吸引异新。

还有人会把生气理解为发神经歇斯底里泼妇骂街，其实完全是两回事。

生气其实一种能力、力量感和界限。

2、在外面不要欺负别人。

家里有孩子的人可以尝试对孩子说一句话：在外面不要欺负别人。

这句话听起来匪夷所思，实际上是对孩子极大的抬举和信任，因为这句话暗示了孩子很强大。

我们很容易把自己当成好人或弱者，而预设别人是坏人或很强大。

实际请况有时并不是这样。

就像小S采访吴敦，问他在台湾监狱时有没有担心被人欺负，他回答：

我不欺负别人就不错了。

3、最快建立自我价值的方法

已经成年但自我价值不足的人，可以运用以下的三个方法加以改善。

充分地按照这三个方法去做，一个人的自信、自爱、自尊便能够在一两个月内明显地提升。

这三个方法是：

1．言出必行，言出必准

2．有所不为，有所必为

3．接受自己，肯定自己

“言出必行”是说过的话一定要去做出来。

自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。

就算是答应自己的事也一样对待。

言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。

一个做到“言出必行”和“言出必准”的人，身心合一，也与所处环境中的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。

这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自己，很快效果便会出现。