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第二步，浅尝训练。

伸直手臂，手腕内扣，食指抵着盘边，拇指和另外三根手指紧握飞盘，接着旋转身体，让飞盘跟随腰部转动的惯新和手腕外旋的力量抛出，一个完美的反手飞盘动作就完成了。

1V1互飞，要想飞盘跑得远，手腕就得扭起来。教练说，飞盘离手的时候，食指指的方向就是盘去的地方，道理都懂，只不过我的盘和我的食指都不是我的。

第三part！开赛！

红蓝两队就位，队服一穿，眼里只有“盘”