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秋季养生的健康小常识

1、健康饮食

秋天的天气变化大，所以夏季的很多食物都不合适再吃了，所以，应该少吃寒凉食物和油腻食物，尤其是脾胃虚寒的人更应该注意这些。以滋音润肺为基本原则，可以晨起喝粥，调理肠胃，多吃酸味食物，增强肝脏功能。

2、加强锻炼

俗话说“春捂秋冻”，衣服不可能一下增加过多，有意让身体冻一冻，经受一些锻炼，也能增强身体在冬季的适应能力，秋天运动，能更提高对疾病的抵抗力。

3、早起早睡

秋天来临，应该顺应节气的发展规律，早起早睡。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

4、预防秋燥

秋天气候干燥，空气湿度不如春夏两季，人体容易上火，就容易出现“秋燥”，容易伤肺，就会导致身体津液不足。所以要防止秋燥，重在饮食调理，秋季食用润肺滋音的食物是非常好的。

5、及时补水

夏季空气湿度大，秋天的气候干燥很快，让身体一时间适应不过来，身体就容易积热，从而出现秋燥，所以要多喝水，多吃一些水果，比如梨、苹果等。