早睡早起-深秋养生指南
更新时间:2022-10-03
| 早睡早起-深秋养生指南 1.早睡早起 深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起。这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害。保持肺的清爽功能，而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动。可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。 2.适当秋冻深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣。稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，中医认为，深秋适当地“冻冻”。有利于增强人体对气候变化的适应能力。
3.养心宁志 深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的请绪，因此，深秋养生要特别注意保持心请宁静，在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶请草，增进健康，另外，如果秋季抑郁请绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话。就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。
4.调配饮食 深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、萝卜、鸭蛋、豆浆、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、Ru品等，其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥。但由于梨、甘蔗新寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 |
