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蹦极是一项惊险刺机的运动，让很多人喜欢又望而却步。与此相比，室内蹦极看上去就轻松了一些。在市中区的一家健身房内，李晴晴正在指导学员进行室内蹦极训练，她是这家健身房的室内蹦极老师。她说，只要掌握一些技巧要领，大部分人都可以适应室内蹦极，并通过一次次跳跃、起飞，感受自由。

●运动量大●集多种元素为一体的综合运动

“室内蹦极虽然也叫蹦极，但其实它和真正的蹦极差距很大，更像是电影电视里的‘吊威亚’。”李晴晴介绍，室内蹦极是一项集健身、舞蹈、瑜伽、芭蕾、健美草等多种元素为一体的综合新运动。

记者在室内蹦极训练馆里看到，一根弹力绳一头固定在房顶，另一头固定在健身者的腰部，利用这根弹力绳可以上下左右来回跳跃或旋转，完成一系列动作。练习室内蹦极，需要伴随音乐节奏，做出很大幅度的动作。

“运动量还是挺大的，练一会儿全身都是汗。”李晴晴说，室内蹦极综合了有氧运动、体能耐力、平衡控制等多种训练，强度很高，可以达到减脂塑形的效果，而且有音乐配合，趣味新也很强，最重要的是可以解压，因此在很多城市都非常流行。

●适应弹力绳●克服恐惧尽请跳跃

室内蹦极看起来并不像蹦极那样惊险，但玩的时候也会感到刺机。“我们已经习惯了在地心引力下的运动状态，一旦有一根绳子在后面拉着，给了一个相反的力，就不容易适应，不适应就会引起恐惧，束手束脚的，很多大幅度动作都做不来。”李晴晴说，在室内蹦极的过程中，做任何一个微小的动作都需要对抗绳索的阻力，同时也借助绳子的弹力，感受大幅度的跳跃。

新学员在首次参加室内蹦极时，老师会在第一节课让大家充分适应弹力绳，“当克服那种不适应引起的恐惧时，就可以享受飞跃的乐趣。再学习一些技巧新的动作，仿佛自己有了超能力，可以自由地起飞、跳跃、旋转，或者做到一些不可思议的体式和动作，比如倒立、俯冲地面，‘飞檐走壁’等。”用李晴晴的话说：“这种感觉特别自由，特别美妙。很多人练上一节课就会喜欢上这项运动，太解压了。”