首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

适量运动，能提高肺活量，促进身体新陈代谢，促进体内毒素排出。对中老年人来说，每周完成至少150分钟中等强度的有氧运动，如跑步、太极拳、舞剑等。

扩胸运动也是养肺不错的选择。方法：两手握拳、伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，反复做此动作，每次5-10分钟。扩胸运动主要是用腹式呼吸法，有利于提高肺容量。

3.主动咳嗽

多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态，每天晚上睡觉前和早晨起床，选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽。

这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外，当肺脏的废物减少了，就能够减少对肺部所带来的损害，最终达到润肺及养肺的效果。

4.注重筛查

对于吸烟者、50岁以上的人和有危险因素的人来说，CT筛查对早期肺癌的筛查非常重要。

数据显示，经常吸烟患者每年进行一次肺部CT检查，先进的CT成像技术有助于医生发现早期肺癌患者。如果尽快切除癌变部位，92%的患者可以延长寿命。

延伸——戒烟多久，肺部才能清理干净？

通过临床资料显示，统计戒烟的人群戒烟达到8-9个月左右的时间，肺部基本可以达到清理完毕的状态。

而通过戒烟的这段时间之后肺部黏膜纤维组织被清洗，由于肺吸烟导致的肺黏膜一些炎新分泌物会逐渐通过以咳嗽、咳痰的方式不断的排出体外。

而且肺部的免疫力有所提高，肺功能也有所增强，在一定程度上能够减少肺部组织受到病原体感染的可能新。

之前戒烟出现的戒断综合征的表现，比如咳嗽、喘息、气促、乏力或者烦躁不安等症状都有所缓解，甚至完全消失。