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1、保持乐观心态

2013年哈弗大学公众保健大学研究表明，中年人群研究对象中，持有乐观心态的胆固醇的质量很好。

不仅如此，乐观的心态往往能够降低因心血管疾病死亡的风险。美国心脏协会经研究表明，持有乐观心态的人的心脏病的发病率相比悲观的人的发病率少了很多。

人们总想要延缓自己的衰老，总是寻找各种各样的保健产品让自己的身体变得年轻态。实际上具备乐观的心态，往往能够让老化的进程变慢，减少身体出现问题的概率。

2、保证规律作息

人们睡眠时间的三分之一左右，如果你睡眠不足，你的身体机素分泌就会紊乱，皮质醇水平会升高，你对食物的食衣也会增加，一旦你吃得晚了，你会摄入额外的卡路里，你的身体也会容易肥胖。

而熬夜会导致身体机能无法及时修复，身体衰老速度也会加快，不利于保持年轻状态。

如果你能有规律地睡觉一段时间，不迟于12点，最好在11点之前睡觉，这样，你就可以避免吃夜宵，每天睡7-8个小时，你会发现白天你的经神状态更好，你的身体逐渐变瘦，你更年轻。

3、矫正姿势

我们大多数人在日常走路、躺卧，做起时，都存在不正确的姿势。这些不正确的姿势，会使我们的腿部变形，易使人衰老。

我们每天可以在休息的时候，将双腿向前伸直，双脚拉开大约40厘米的距离，左右脚尖同时向内扭转多次，然后再向内扭转多次。

功效：这样可以纠正我们的错误姿势，预防双腿退化，病变，使人更显年轻。

4、每天喝2000ml的白开水

“水是生命之源”，不仅年轻人每天需要养成喝白开水的好习惯，年过60的老人亦是如此。白开水不仅可以促进人体中的血液循环，增加新陈代谢的功能。

多喝水还可以促进体内毒素的排出，从而减少肾脏、皮肤的工作负担，是肾脏、皮肤变得健康，保持年轻态。一般建议每天的饮水量在1500~2000ml左右。